كيفية التخلص من الغثيان أثناء السفر

العلاجات الدوائية

من أكثر الأدوية شيوعاً في علاج الغثيان أثناء السفر أو ما يُسمى بدوار الحركة (بالإنجليزية: Motion sickness)؛ دواء ديفينهيدرامين (بالإنجليزية:Diphenhydramine)، أو ديمينهيدرينات (بالإنجليزية: Dimenhydrinate)، أو هيُوسين (بالإنجليزية: Hyoscine)، ويتميّز الأخير بكونه يخفف من الغثيان والتقيؤ ولا يسبب النّعاس، وأيضاً فهو يتوفر على شكل لصقات جلدية، وفي المقابل فإنّ دواء ديفينهيدرامين الذي يُصنّف من مضادّات الهيستامين (بالإنجليزية: Antihistamines) يخفف من الغثيان، لكنّه قد يسبب النعاس كأحد أعراضه الجانبية، أما دواء ديمينهيدرينات فهو أحد مضادّات القيء (بالإنجليزية: Antiemetics)، ومن المهم استشارة الطبيب قبل اختيار الدواء، فبعضها يُباع دون وصفة طبية، وبعضها يحتاج إلى وصفة طبيب.^[١]

العلاجات الطبيعية والبديلة

فيما يأتي أهم العلاجات الطبيعية والبديلة التي تساعد على التخلّص من غثيان السفر:^[٢]

• الزنجبيل: يُستخدم الزنجبيل في علاج الغثيان، ويُعتبر علاجاً طبيعياً فعالاً، لكنّه أيضاً مُميّعاً للدم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه.
• النعناع: إنّ تناول النعناع أو استنشاق رائحته يُساهم في تهدئة الجسم والشعور بالراحة.
• الوخز بالإبر: (بالإنجليزية: Acupuncture)، أو الضغط الإبري (بالإنجليزية: Acupressure)، تتمثل هذه التقنيات بتحفيز نقاط معينة في الجسم؛ مثل الرسغ، للتخلص من الغثيان.

نصائح عامة

فيما يأتي أهم النّصائح التي تساعد الأشخاص على تخفيف الغثيان أثناء السفر:^[٣]

• الجلوس في المقعد الأمامي للسيارة، أو في منتصف القارب.
• النّظر إلى الأمام إلى نقطة معيّنة، كالنّظر إلى الأُفق.
• تنفس هواء نقي إذا كان ذلك ممكناً؛ مثلاً عن طريق فتح نوافذ السيارة.
• إغلاق العينين والتنفس ببطء، مع التركيز على التنفس.
• صرف انتباه الأطفال إلى التحدث، أو استماع المُسجّلات الصوتية، أو غير ذلك.
• أخذ استراحة في الرحلات الطويلة، لشرب الماء أو تنفس هواء نقي، أو المشي قليلاً.
• تجنّب القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.
• تجنّب النظر إلى الأشياء المُتحرّكة؛ كمراقبة حركة مرور السيارات.
• تجنّب تناول وجبات ثقيلة قبل الرحلة، أو الأطعمة الحارّة، أو شرب الكحول.

المراجع

1. ↑ "Motion Sickness", familydoctor.org,13-11-2018، Retrieved 8-4-2019. Edited.
2. ↑ Dan Brennan (27-8-2016), "Why Do I Get Motion Sickness?"، www.webmd.com, Retrieved 8-4-2019. Edited.
3. ↑ "Motion sickness", www.nhs.uk,31-8-2017، Retrieved 8-4-2019. Edited.