احتباس السوائل في القدمين

احتباس السوائل في القدمَين

يُعَدُّ تجمُّع السوائل في الأطراف السفليّة إحدى المشاكل الصحِّية التي تتسبَّب في انتفاخ القدمَين، وعادةً لا تترافق هذه المُشكلة مع الشعور بالألم في القدمَين، ما لم يَكُن هذا الانتفاخ ناجماً عن التعرُّض لإصابة مُعيَّنة، وفي الحقيقة، قد يحدث تجمُّع السوائل في القدمَين لوجود مُشكلة بسيطة يسهل التعامل معها، إلا أنَّه في حالات أخرى قد يحدث لوجود إحدى المشاكل الصحِّية الخطيرة، والتي تتطلَّب العلاج الفوريّ.^[١]

أسباب احتباس السوائل في القدمَين

هناك مجموعة من الأسباب التي قد تكمن وراء الإصابة باحتباس السوائل في القدمَين، ومنها:^[٢][٣]

• الإصابة بالوذمة، أو الاستسقاء (بالإنجليزيّة: Edema).
• الإصابة بالعدوى.
• التعرُّض لإصابة مُعيَّنة في القدم، أو الكاحل.
• الحمل.
• الإصابة بمشكلة ما قبل تسمُّم الحمل (بالإنجليزيّة: Preeclampsia).
• تناول أنواع مُعيَّنة من الأدوية، مثل:
  • الهرمونات، كالإستروجين (بالإنجليزيّة: Estrogen)، والتستوستيرون (بالإنجليزيّة: Testosterone).
  • مُضادّات الاكتئاب.
  • الأدوية التي تُستخدَم في السيطرة على مرض السكَّري.
  • الستيرويدات.
  • مُضادّات الالتهاب اللاستيرويديّة.
  • حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزيّة: Calcium-channel blockers).
• وجود عوامل مختلفة، مثل: ارتداء الأحذية غير المُلائمة، أو زيادة الوزن.
• الإصابة بأمراض الكلى، أو أمراض الكبد.
• تناول المشروبات الكُحوليّة.
• الطقس الحارُّ.
• الإصابة بالاستسقاء الليمفيّ (بالإنجليزيّة: Lymphedema).
• المُعاناة من القصور الوريديّ المُزمن (بالإنجليزيّة: Chronic venous insufficiency).
• تكوُّن الخثرات الدمويّة.
• الإصابة بفشل القلب (بالإنجليزيّة: Heart failure).
• الوقوف، أو الجلوس بالوضعيّة نفسها لفترات طويلة.^[٤]
• تناول كمّيات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.^[٤]
• التعرُّض لعضّات، أو لسعات الحشرات.^[٤]

تخفيف احتباس السوائل في القدمَين

هناك عدد من الطُّرُق المنزليّة، والسلوكيّات التي يُمكن من خلالها التخفيف من مشكلة احتباس السوائل في القدمَين، ومنها:^[٤]

• الحرص على غسل القدمَين، وتجفيفهما، وترطيبهما، لمنع تعرُّضهما للعدوى.
• تجنُّب الوقوف، أو الجلوس لفترات طويلة.
• ارتداء الأحذية المُريحة، والواسعة، والتي تحتوي على كعب ليِّن، ومنخفض.
• الاستلقاء، ووضع وسادة لرفع القدمَين.
• مُمارسة بعض التمارين الخفيفة، كرياضة المشي، فقد يُساهم ذلك في تحسين الدورة الدمويّة.
• الحدُّ من تناول الأملاح.^[١]
• المُحافظة على وزن الجسم صحِّياً، ومثاليّاً.^[١]
• ارتداء الجوارب الضاغطة.^[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Krista O'Connell ,Erica Cirino, "What Causes Swollen Ankle?"، www.healthline.com, Retrieved 3-2-2019. Edited.
2. ↑ Bethany Cadman, "Why are my feet swollen?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 3-2-2019. Edited.
3. ↑ Emily Cronkleton, "What’s Causing My Swollen Feet?"، www.healthline.com, Retrieved 3-2-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث} "Swollen ankles, feet and legs (oedema)", www.nhs.uk, Retrieved 3-2-2019. Edited.