كيفية تكثيف وتطويل شعر الذقن واللحية

استخدام زيوت مغذّية للذقن

يُعد استخدام زيوت مغذّية للذقن من الأمور المهمة التي تمنح شعر الذقن الرطوبة، والنضارة، ومظهر سميك، ومن أنواع الزيوت التي يُنصح باستخدامها زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، والتي تساعد على تكثيف شعر الذقن، هذا ومن الممكن استخدام نفس منتجات تكيثف شعر الرأس، ولكن مع تركها على مكان الذقن لأربع ساعات عند كل استخدام.^[١]

اتباع حمية غذائية صحيّة

اتباع حمية غذائية صحيّة يُساهم في تطويل شعر الذقن، وتسريع نموه، باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر المغذّية والمهمة للجسم، والشعر تحديداً، ومن المهم الإبقاء على كتلة الجسم وفقاً لمعدلها الطبيعي، حيث إنّ زيادة الوزن تقلِّل من إفراز الجسم لهرمون التستوستيرون، وهو المسؤول عن تحفيز نمو شعر الذقن، ومن العناصر الغذائية المهمة، التي يجب التركيز عليها في النظام الغذائي الزنك، والبروتين، والحديد، والدهون الصحية، وبعض الفيتامينات، مثل فيتامين ب، أ، ج، د، هـ، وتتواجد هذه العناصر في الدجاج، وسمك السلمون، والحبوب الكاملة، والمكسّرات، والحُمّص، والأفوكادو، والفواكة، والخضراوات.^[١]

نصائح لتكثيف وزيادة نمو شعر الذقن

من الجيد اتباع بعض التعليمات للحصول على أفضل النتائج في تكثيف، ونمو شعر الذقن كما يأتي:^[٢]

• النوم لمدّة ثماني ساعات في الليلة، حيث إنّ الشعر يزيد نموه في فترة النوم.
• تقليل التوتر، والإجهاد، حيث إنّهما يؤديان إلى إبطاء نمو الشعر، وإفقاد الشعر صحّته، لذا يجب القيام بالممارسات الصحيّة التي تساعد على علاج التوتر، مثل ممارسة التمارين الرياضية، وتمارين اليوغا، والتأمل، والضحك، والتنفس بشكل عميق.
• ممارسة تمارين رفع الأثقال، حيث إنّها تزيد من انتاج الجسم لهرمون التستوستيرون، والذي يُعد المحفّز الأساسي لنمو شعر الذقن.
• تدليك مكان الذقن بزيت خاص لنمو اللحية، من شأنه تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز نمو شعر الذقن.^[٣]
• غسل الوجه مرتين يومياً بالجل، أو صابون خاص بالوجه، مع الماء الدافئ، ويساعد تنظيف البشرة بفتح مسام الجلد، والسماح لبصيلات الشعر بالنمو.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Corey Whelan (5-12-2018), "How to Grow a Beard Faster"، www.healthline.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.
2. ↑ Lindsay Haskell (28-9-2017), "How to Stimulate Beard Growth for Men"، www.oureverydaylife.com, Retrieved 11-5-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} DEBOLINA RAJA (13-3-2019), "10 Tips To Help Your Teenage Son Grow His Mustache & Beard Faster"، www.momjunction.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.