كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل

الحفاظ على وزن صحي

هُناك العديد من الطُرق للمُحافظة على جسم الحامل ومن أهم هذه الطرق:^[١]

• اتباع نظام غذائي صحيح.
• أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة البدنية والعقلية.
• مُمارسة التمارين الرياضية.
• الإكثار من شُرب الماء.

التخلص من علامات التمدد

يوجد العديد من الطُرق الطبيعية التي تُستخدم لحماية جسم الحامل وخاصة من علامات التمدد التي تتكوّن عادةً بسبب زيادة أو نُقصان في الوزن، وهناك العديد من الطُرق للتخلص منها، ومنها الوصفات الآتية:^[٢]

بياض البيض

يساعد بياض البيض على زيادة الليونة للجلد بسبب الإنزيمات الموجودة به، مما يمنع علامات التمدد من الظهور وطريقته هي:^[٢]

• المكونات:
  • بياض بيضة أو بيضتين.
  • فرشاة.
• طريقة الاستخدام والتحضير:
  • يُخفق بياض البيض جيداً؛ لتكوين مزيج متجانس.
  • يُطبّق المزيج بالفرشاة على المنطقة المعرضة للتمدد.
  • يُترك المزيج حتى يجف على الجلد.
  • تُغسل المنطقة بالماء البارد.
  • تُرطب المنطقة بالمرطب المناسب للجسم.
  • تُكرر هذه العملية كل يوم للمحافظة على الجسم.
• ملاحظة: يُمكن إضافة بضع قطرات من زيت جوز الهند أو زيت اللوز للحصول على أفضل النتائج.

الألوفيرا

الألوفيرا من أهم العناصر الفعالة والمُهمة للجلد حيث إنه يُعتبر مُرطب ومهدئ قوي للبشرة، ويعتبر معالجاً قوياً لعلامات التمدد التي تظهر ببداية الحمل فقط، وطريقته هي:^[٢]

• طريقة الإستخدام:
  • تُقطع ورقة من صبار الألوفيرا الطازجة.
  • يُستخلص هُلام الألوفيرا بعد تقطيع الورقة.
  • يُطبق هُلام الألوفيرا على المناطق المُعرّضة لتمدد الجلد.
  • يُترك الهلام على الجلد حتى يمتصه، ولا يغسل الجلد بعدها.
  • يُكرر هذا المرطب كل يوم مرتين للمحافظة على الجسم.

التخلص من كلف الحمل

كلف الحمل هو عبارة عن تصبُغات داكنة اللون تظهر في أماكن مُختلفة بجسم الحامل، ونستطيع التخلص منها بعدة طُرق طبيعية منها:^[٣]

عصير الليمون

يحتوي الليمون على مادة الستريك مما يجعله علاجاً فعالاً لتفتيح الجلد، والتخلص من التصبغات. وطريقته هي: ^[٣]

• المكونات:
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • كمية مناسبة من الماء.
  • بعض القُطن.
• طريقة التحضير
  • يُخفف عصير الليمون بقليل من الماء للحصول على محلول.
  • يُوضع على القُطن بعض من عصير الليمون المخفف.
  • يُطبق الخليط على أماكن الكلف.
  • يُترك عليها مدة 15 دقيقة.
  • تُشطف المنطقة ببعض من الماء.
• ملاحظة : يجب استخدام كمية قليلة من الليمون؛ لأنه قد يتسبب في تهيُج البشرة.

الكركم

يُعتبر الكركم أحد عناصر الطبيعة الغنيّة بمادة الكركمين التي تقي الجلد من السرطان، كما أنّه يُفتح البقع الداكنة ومنها كلف الحمل، وطريقته هي:^[٣]

• المكونات:
  • ملعقة صغيرة من عجين الكركم الخام.
  • نصفُ ملعقة صغيرة من سائل الليمون المخفف.
• طريقة الاستخدام:
  • يُمزج معجون الكركم مع سائل الليمون.
  • يُوضع الخليط على منطقة الكلف.
  • يُترك المزيج حتى يجف.
  • تُشطف المنطقة بالماء.
  • تُكرر هذه العملية إلى أن يختفي كلف الحمل.

نصائح أخرى أثناء فترة الحمل

يوجد العديد من النصائح التي تُساعد، وتُفيد أثناء فترة الحمل. وهي:^[٤]

• تأقلُم الحامل مع التغيّرات التي تطرأ على الجسم.
• شراء ملابس تُناسب جسم الحامل وتُظهره بأفضل شكل.
• تدليك الجسم يُساعد الحامل على تقبُل نفسها.
• تجنب التوتر قدر الإمكان بممارسة تمارين التأمل الدائم والجلوس في الطبيعة.
• البقاء على التواصل مع الطبيب الخاص لمتابعة الحالة الصحية.
• الاهتمام والرعاية بالذات وممارسة التمارين الرياضية.

المراجع

1. ↑ Debra Sullivan (11-12-2018), "How to Maintain Your Body During Pregnancy"، www.healthline.com, Retrieved 9-5-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Kushneet Kukreja (23-11-2018), "How to Maintain Your Body During Pregnancy"، www.stylecraze.com, Retrieved 9-5-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} Ramona Sinha (3-5-2019), "How To Prevent Pigmentation During Pregnancy"، www.stylecraze.com, Retrieved 29-5-2019. Edited.
4. ↑ Klare Heston,LICSW Clinical Social Worker (6-5-2019)، "How to Maintain Your Body During Pregnancy"، www.wikihow.com, Retrieved 9-5-2019. Edited.