كيفية التعرض للشمس

التعرض لأشعة الشمس

عند التعرض لأشعة الشمس يبدأ الجسم بإنتاج فيتامين D، مما يُحفز امتصاص الكالسيوم للحصول على صحّة جيّدة، وعظام قوية، لذلك يُمكن التعرض لأشعة الشمس لوقتٍ قصير، ويحتاج الجميع لذلك، لكن لا بدّ من أخذ الحيطة والحذر عند التعرض لأشعة الشمس، لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، التي تُسبب العديد من المشاكل، ومن بينها: تلف البشرة، والعين، والأضرار التي تُلحقها بالجهاز المناعي، إضافةً إلى الإصابة بسرطان الجلد، الذي يُمكن أن يُهاجم من هم في العشرين من العُمر.^[١]

واقي الشمس

يجبُ الحرص على الوقاية من أشعة الشمس باستعمال واقي الشمس، وذلك حسب الإرشادات الآتية:^[٢]

• استعمال واقي شمس ذو معامل حماية SPF 15، أو ما يزيد عن ذلك.
• تطبيق مقدار لا يقل عن 1 أونصة من واقي الشمس، قبل التعرض لأشعة الشمس بـ 20 دقيقة على الأقل، مع الحرص على توزيعه على فروة الرأس، والشفتين، والأذنين، والعنق، وأعلى القدمين، وظهر اليدين.
• إعادة تطبيق واقي الشمس على البشرة كلّ ساعتين على الأقل، أو بعد التعرق الشديد، أو بعد السباحة.
• استعمال واقي شمس مُضاد للماء، لا سيما عند ممارسة الأنشطة الرياضية مثل: المشي أو الجري أو السباحة؛ وذلك لأنّ الجسم يتخلص من الماء الفائض بطريقة التعرّق.^[٣]
• اختيار واقي شمس يحتوي على مواد غير عضوية، مثل: ثاني أكسيد التيتانيوم (بالإنجليزيّة:Titanium dioxide) أو أكسيد الزنك (بالإنجليزيّة:Zinc oxide)، بالإضافة إلى مواد عضوية، مثل: أفوبنزون (بالإنجليزيّة:Avobenzone) ​​أو سينوكسيت (بالإنجليزيّة:Cinoxate).^[٣]

نصائح للوقاية من أشعة الشمس

يُنصح باتباع الخطوات الآتية عند التعرض لأشعة الشمس:^[٢]

• ارتداء الملابس للوقاية من أشعة الشمس.
• ارتداء قبعة بأطراف واسعة، لحماية الأذنين، والوجه، والرأس، والعنق.
• ارتداء النظارات الشمسية التي تقي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
• الحرص على مُلازمة المناطق المُظللة، لا سيما في ساعات الظهيرة (10 صباحاً- 4 مساءً).

المراجع

1. ↑ Kate M. Cronan (10-2017), "Sun Safety"، kidshealth.org, Retrieved 21-5-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Sun Exposure", wwwnc.cdc.gov, Retrieved 21-5-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Laura Marusinec (11-7-2019), "How to Apply Sunscreen"، www.wikihow.com, Retrieved 22-6-2019. Edited.