محتويات
اتباع روتين للعناية بالبشرة
يجب العناية بالبشرة وتنظيفها بشكلٍ يومي؛ للتخلص من الزيوت والأوساخ التي تُضيّق المسامات وتسدها، وتسبب ظهور حب الشباب، وذلك عن طريق استخدام غسولٍ خالٍ من المواد الكيميائية؛ لتنظيف الوجه، واستخدام مرطب خاص بالرجال، على أن يكون مناسباً لنوعية البشرة؛ للحفاظ على رطوبتها طوال اليوم، ويُفضَّل اختيار نوع المرطب الذي يكون مدمجاً مع واقٍ للشمس؛ لتعزيز الروتين اليومي للعناية بالبشرة وحمايتها من الأشعة الضارّة.[١]
تجنب غسل البشرة بالماء الساخن
يُجفّف الماء الساخن البشرة، ويُجرّدها من الرطوبة والزيوت الطبيعية، بالتالي يجب استخدام الماء الدافئ، ويُفضَّل الاغتسال يوميّاَ؛ لإزالة الأوساخ والجلد الميّت المُتراكم على الجسم.[٢]
تقشير البشرة
يُخلّص تقشير البشرة برفق البشرة من الشوائب، والأوساخ، والخلايا الميتة، ويُعزّز إنتاج خلايا جلدية صحية ونضرة، ويُقلل التقشير من نمو شعر الوجه لدى الرجال، لكن يراعى تقشير البشرة باعتدال أسبوعياً؛ لحمايتها من التحسس والتهيّج.[٢]
تجنُب التدخين وشرب الكحول
يسبب التدخين وشرب الكحول الضرر والتلف للبشرة، كما يمنع تدفق الدم والأكسجين إليها، الذي يقوم بدوره بتعزيز ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة؛ لذلك يجب عدم التدخين أو شرب الكحول؛ للحصول على بشرة صحية وشبابية.[٢]
ممارسة الرياضة
تُخلص الرياضات المُختلفة الجسم والبشرة من السموم، كما تُحسّن تدفُق الدورة الدمويّة إليهما، وهنالك عدّة رياضات مُفيدة لصحة الجسم والبشرة، مثل: المشي، واليوغا، وغيرها.[٢]
شرب كمية كافية من الماء
يحمي شرب المياه البشرة من الجفاف، ويُرطّبها ويحميها، كما يُعزّز صحة الجسم والبشرة، ويُنصح بشرب كمية لا تقل عن لترين من الماء بشكلٍ يوميّ، إضافةً لتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكر، وتسبب ظهور مشاكل جلدية، مثل: حب الشباب.[٢]
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يُفيد النوم الكافي ليلاً من 7-9 ساعات يومياً الجسم؛ حيث يُخلص البشرة من التعب والإجهاد ويُعزز صحتها؛ من خلال معالجة الخلايا المتضررة، وتعزيز إنتاج خلايا جلدية سليمة ومشرقة.[٢]
تناول الطعام الصحي
يؤثّر النظام الغذائي المتبع على البشرة بشكلٍ كبير، فاتباع نظام غذائي غير صحي مثل: الوجبات السريعة، والكحول، يسبب ظهور البقع، والحبوب، والدمامل، وتكسّر الشعيرات الدموية، إضافةً إلى جفاف الجلد، خاصةً بعد تجاوز عمر العشرينات.[٣]
المراجع
- ↑ KAY IRELAND, "How to Get Perfect Skin for Men"، www.livestrong.com, Retrieved 14-5-2019.
- ^ أ ب ت ث ج ح Laura Martin (29-3-2019), "How to Get Healthy, Glowing Skin (Men)"، www.wikihow.com, Retrieved 14-5-2019. Edited.
- ↑ "10 BEAUTY TIPS FOR MEN", www.beautyandtips.com,29-3-2016، Retrieved 14-5-2019.
