كيفية جعل اللحية تنمو

تناول المكملات الغذائيّة

المكملات الغذائية طريقة رائعة لتعزيز نمو شعر اللحية وتكثيفها، فقد أكّدت بعض الأبحاث أن فيتامين D يمكن أن ينشط بصيلات الشعر الضعيفة بفاعلية، كما أنّ فيتامين B12، والنياسين، والبيوتين من الفيتامينات المهمة لتعزيز نمو الشعر أيضاً.^[١]

تدليك الخدين

يعزز التدليك نمو شعر اللحية، لذلك يوصَى بتدليك الوجه باستعمال كريم مرطب لتهدئة البشرة، ويفضل تكرار ذلك يومياً أو كل عدة أيام، بحسب نوعية الشعر والبشرة، لأن البشرة الدهنية تحتاج إلى كمية أقل من الكريم المرطب من باقي أنواع البشرة الأخرى، أما البشرة الجافة ذات الشعر الهشّ فتحتاج إلى كمية أكبر من الكريم المرطب.^[٢]

تجنب الإجهاد

يجب الحفاظ على استرخاء الجسم وتجنُب الإجهاد والتوتر والعصبية؛ لأن تلك العوامل أهم أسباب الإصابة بتساقط الشعر، ويمكن الحصول على الاسترخاء بطرق عدّة مثل: التحدث لصديق، أو أحد أفراد الأسرة، أو التنفس بعمق، والصبر لتجنُب الانفعال، واستغلال الوقت لعمل الأشياء المفيدة طوال اليوم.^[٣]

التركيز على تناول البروتين والدهون

يوصَى بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين والدهون المشبعة؛ وذلك لزيادة نمو الشعر الصحي بما فيه شعر اللحية، إذ أنّ الشعر يتكون بشكلٍ رئيسي من البروتين، كما أن الشعر الصحي مغطّى بالزيوت والدهون؛ لذلك يحتاج شعر اللحية إلى الكثير من الدهون المشبعة والبروتين، فضلاً عن أن ذلك يزيد نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، الذي يلعب دوراً مهماً في تسريع نمو شعر اللحية للرجال، ومن أهم مصادر البروتين هي: الأسماك والفاصولياء، أما الدهون المشبعة فتتوفر في الأطعمة مثل: الدهن الحيواني، والبيض، علماً أنه يجب عدم الإفراط في تناول الدهون؛ لتفادي الإصابة بمشاكل الدورة الدموية.^[٤]

تقشير الوجه

يوصَى بتقشير الوجه للتخلص من خلايا الجلد الميت المتراكمة في البشرة؛ فهي تمنع نمو الشعر الطبيعي في الوجه، لذلك يفضل تقشير الوجه مرتين أسبوعياً، ويُراعَى أن يكون المُقشّر المُستخدم مُخصصاً للرجال، ومناسباً لنوع البشرة.^[٤]

المراجع

1. ↑ Anna Schaefer (2018-12-20), "how-to-make-facial-hair-grow"، www.healthline.com, Retrieved 2019-5-12. Edited.
2. ↑ Dan Ketchum (18-7-2018) "How to Enhance the Growth of Facial Hair", oureverydaylife.com,2017-7-18، Retrieved 2019-5-12. Edited.
3. ↑ "How to Grow Facial Hair", www.wikihow.com,15-4-2019, Retrieved 2019-5-12. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Brown (27-10-2017), "how-to-grow-facial-hair", vkool.com, Retrieved 2019-5-12. Edited.