كيفية الحصول على لحية كثيفة

طرق لتكثيف شعر اللحية

وذلك باتباع الخطوات التالية:^[١]

• الحفاظ على نظافة الوجه: إن الزيوت والاوساخ والجلد الميت، المتروك على البشرة ينشأ حاجز يحد من نمو بصيلات الشعر، فإن نظافة الوجه باستمرار، لها دور في زيادة نمو شعر اللحية، ويفضل اسخدام مقشر لمرة اسبوعياً أيضاً، واستخدام غسول مرطب للوجه، يحافظ على رطوبة ونظافة البشرة.
• الحد من الحلاقة: إن شائعة زيادة عدد مرات الحلاقة لتطويل نمو الشعر خاطئة، بل يجب ترك الشعر ينمو بشكل مستمر دون انقطاع.
• تدليك اللحية: أن التدليك يحفز بصيلات الشعر على النمو بشكل أسرع وأكثف، وذلك باتخاذ روتين يومي بتدليك المنطقة بلطف وبحركات دائرية صغيرة لمدة 10-15 دقيقة مرتين يومياً.
• تخفيف التوتر: تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، ينعكس ذلك على نمو شعر اللحية والشارب أيضاً، فيزيد من معدل النمو بشكل ملحوظ؛ وذلك الإجهاد العقلي والجسدي يمكن أن يشل الجهاز المناعي، وبالتالي يحد من قدرتك على نمو شعر الوجه، ومن خلال ممارسة بعض التمارين التي تساعد على ذلك، مثل تمارين التأمل.
• أخذ قسط كافي من النوم: يعد النوم وسيلة الراحة الجيدة التي تنعكس على صحة الجسم بشكل كامل، يعيد الجسم خلالها نمو الخلايا، ويميل نمو الشعر في فترات النوم أكثر، لذا يجب النوم بمعدل لا يقل عن 8 ساعات يومياً كل ليلة.
• ممارسة التمارين: للتمارين الرياضيه دور في الحفاظ على وظائف الجسد تعمل بشكل صحيح، ومنها نمو الشعر، من خلال التركيز على التمارين التي تحفز الدورة الدموية.
• الحد من التدخين: يساهم التدخين في اضعاف عمل الجهاز المناعي، مما يقلل من نمو الشعر بشكل السريع، وذلك لأن النيكوتينالموجود به، يقلل من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، ويحول دون وصولها إلى بصيلات الشعر وتغذيتها.

زيت الزيتون وزيت الجوجوبا

إن استخدام زيت لتدليك اللحية، أمر مهم في تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تغذية البصيلات، فيحفز نمو الشعر بشكل أسرع وأكثف، والطريقة هي:^[٢]

• المكونات:
  • ملعقة كييرة من زيت الزيتون.
  • ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا.
  • 5-7 قطرات من زيت الأوكالبتوس الأساسي.
• الطريقة:
  • مزج الزيوت معاً، وادخالها في المكيرويف عدة دقائق، لتدفئتها.
  • وضع القليل منها في راحة اليد، والبدء بتطبيقها على اللحية.
  • يعتمد كمية الزيت المستخدمة على طول اللحية.
  • تدليك اللحية بلطف وبحركات دائرية، لمدة 10 دقائق.
  • يشطف بالماء الدافئ.
  • تكرر مرتين يومياً.

تناول البروتينات

الحصول على كميات من البروتينات والدهون الغذائية، بشكل صحي، ينعكس على نمو شعر الوجه، مثل البيض، والحليب والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون، حيث حسب تواصي مراكز التحكم في الأمراض والوقاية منها، بأن يتناول الرجال البالغون ما لا يقل عن 56 جرامًا من البروتين يوميًا، مع تناول الدهون التي تحتوي على أقل من 20 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين A، و C، و B12، و E،مثل الجزر، والحمضيات، والأسماك، والجوز، والبروكلي، تدعم نمو الشعر بشكل أكبر.^[٣]

تناول الفيتامينات

اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفيتامينات، مثل البيوتين، وهو فيتامين B، من شأنها أن تقوي الشعر، وتحصل على كثافة وطول أكبر.^[٤]

المراجع

1. ↑ "grow facial hair fast", www.wikihow.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.
2. ↑ "how to make your beard grow faster and thicker", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.
3. ↑ DAN KETCHUM (18-7-2017), "How to Enhance the Growth of Facial Hair"، www.livestrong.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.
4. ↑ R. Morgan Griffin, "12Easy Beard Care Tips"، www.webmd.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.