كيفية الحصول على لحية كاملة

النظام الغذائي والمكملات الغذائية

إذا لم يكن عدم اكتمال اللّحية أمرًا وراثيًّا، فإنّ تناول الغذاء المتوازن، وبعض العناصر الغذائية كالزّنك يفيد في نموها، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدل الطّبيعي، حيث أنّ السّمنة تُقلّل من هرمون التستوستيرون، وفي حال عدم الحصول على جميع العناصر الغذائيّة المطلوبة من خلال النّظام الغذائي فمن الممكن استهلاك المكمّلات الغذائيّة، أو الفيتامينات المُتعدّدة التي تشتمل على الحديد، والزّنك، وهنالك العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنمو اللحيّة، ومنها:^[١]

• البروتينات الخالية من الدّهون (الدّجاج).
• الحديد (الكبد).
• الحبوب الكاملة.
• الكربوهيدرات الصّحية.
• الزّنك (المكسرات).
• الدّهون الصّحية (الأفوكادو).
• الفيتامينات B ، C، D، A، E (الفواكه والخضار).

تدليك الوجه

يساعد تدليك الوجه بانتظام على تشجيع نمو شعر الذّقن، إذ يمكنه تنشيط الدّورة الدّمويّة في الوجه، مم يُساهم في إيصال العناصر الغذائيّة إلى بصيلات الشّعر، مم يُشجعها على النّمو بكثافة وبسرعة، ويمكن الحصول على لحيّة كاملة من خلال اتباع الطريقة الآتية:^[٢]

• المكونات:
  • ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون.
  • ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا.
  • ملعقة كبيرة من زيت اللّوز الحلو.
  • 7-5 قطرات من زيت الكافور الأساسي.
• طريقة الاستخدام:
  • تُخلط الزّيوت، ثمّ تُسخّن في الميكرويف لعدّة ثوانٍ قليلة.
  • تُوضع كميّة مناسبة من الزّيت في باطن اليد، ثمّ تُوضع على اللّحية.
  • يُدلّك الوجه برفق بحركاتٍ دائرية لمدّة 10 دقائق.
  • يُغسل الوجه بالماء الفاتر.
  • تُكرّر هذه الطّريقة مرّتين يوميًّا.
• ملاحظة: يمكن استبدال الخليط السّابق بخليط أبسط مُكوّن من ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزّيتون، وعدّة قطرات من زيت الكافور الأساسي.

نصائح للحصول على لحية مكتملة

هنالك العديد من النّصائح التي تُساهم في الحصول على لحية مكتملة، والعناية بها، ومنها:^[٣]

• غسل اللّحية بالشّامبو المرطّب، والماء الدّافئ، ويمكن استخدام شّامبو مخصّص للّحى قبل تقليمها.
• تمشيط اللّحية بالمشط، أو الفرشاة بانتظام.
• استخدام المرطّب يوميًّا لترطيب البشرة تحت اللّحية.
• استخدام المنتجات الخاصة باللّحية المتوفرة في الأسواق، كزيت اللّحية الذي يمكنه مكافحة الحكة والجفاف، كما يمكنه الحفاظ على لمعانها من خلال وضع القليل من الزّيت على المشط، ثمّ تمشيط اللّحية به، ويمكن استخدام زيت جوز الهند كبديل طبيعي لتلك المنتجات.
• ممارسة التّمارين الرّياضة لمدّة تتراوح من 30 دقيقة إلى ساعتين لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الأقلّ.^[٢]
• التّخفيف من التّوتر من خلال ممارسة اليوغا، والتّأمل، حيث أنّ التّوتر يؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون.^[٢]
• أخذ القسط الكافي من النّوم؛ للحفاظ على مستوى هرمون التستوستيرون.^[٢]
• الإقلاع عن التّدخين؛ لأنه يُضعف الدّورة الدّمويّة، وبالتّالي عدم وصول كمية كفاية من العناصر الغذائيّة إلى بصيلات الشّعر.^[٢]

المراجع

1. ↑ Corey Whelan (2018-12-5), "How to Grow a Beard Faster"، www.healthline.com, Retrieved 2019-4-20. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج} "How to Make Your Beard Grow Faster and Thicker", www.top10homeremedies.com,2019-3-5، Retrieved 2019-4-20. Edited.
3. ↑ "How to Grow a Beard", www.wikihow.com, Retrieved 2019-4-20. Edited.