دهون الجسم
بالرغم من أهميّة الدهون بتشكيل مخازن الطاقة في الجسم، وتكوين خلاياه، وهرموناته، إلّا أنّ الإنسان الذي يتناول الكثير منها بدون القيام بنشاطات تساعد على حرقها سوف يؤدّي إلى ترسّب الدهون في أماكن مختلفة من جسمه كالكبد، وتحت الجلد، الأمر الذي سيعرّض صحّته إلى الكثير من المخاطر المتمثّلة في ارتفاع ضغط الدم، والجلطات التي قد تؤدّي إلى وفاة صاحبها.
أسباب تراكم الدهون
- تناول وجبات الطعام قبل الذهاب إلى النوم يؤدي إلى بقاء السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعل الجسم يقوم بتحولها إلى دهون متراكمة في أماكن مختلفة في الجسم.
- الإكثار من تناول الأطعمة السريعة، والجاهزة سوف يؤدّي إلى تراكم الدهون في الجسم، بسبّب عدم تمكّنه من هضمها.
- تناول وجبات الطعام أثناء مشاهدة الأفلام يجعل الشخص غير مدرك لكمية الأكل التي تناولها، ممّا يؤدّي إلى زيادة وزنه.
- السرعة في تناول الطعام، وبلعه بدون مضغه، يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم.
طرق التخلّص من دهون الجسم
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على منح الجسم الطاقة، والرشاقة، وذلك من خلال حرق السعرات الحرارية، وإذابة الدهون.
- تجنّب الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الإكثار من تناول عنصر البروتين المتوفر في الأسماك مثلاً.
- تناول الكثير من الخضروات، والفواكه الغنيّة بالعديد من المصادر التي تمكن الجسم من إذابة الدهون مثل السبانخ.
- تناول الألبان، وخاصّة الزبادي الذي يساعد الجسم بتسريع حرق السعرات الحرارية.
- تجنّب الإكثار من السكريات التي تعمل على تراكم الدهون، التي لا يستطيع الجسم هضمها.
- النوم لساعات كافية يمنح الجسم القدرة على أداء وظائفه على أكمل وجه.
- إضافة البهارات الحارة إلى الأطعمة المتناولة، يساعد في زيادة إذابة دهون الجسم.
مشروبات إذابة الدهون
- الماء المتناول بنكهات مختلفة أي بإضافة بعض المكوّنات إليه مثل مكعبات الثلج.
- عصير البطيخ: الذي يحتوي على بعض العناصر التي تساهم في إذابة الدهون، وترطيب الجسم.
- مكعبات الثلج: المصنوعة من شاي النعناع تساهم في التخلّص من انتفاخ البطن، وذلك بتسهيل عملية الهضم.
- عصير الأناناس: يساعد في التخلص من دهون البطن، بسبب احتوائه على إنزيمات تكسير البروتين المكون للدهون.
- الشاي الأخضر: له دور كبير في حرق السعرات الحرارية وخاصة إذا تم شربه قبل البدء بالتمارين الرياضية، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
- عصير التفاح: يمنح الجسم العديد من العناصر كالألياف التي تساعد في سرعة الشعور بالشبع.
- عصير الطماطم: من أكثر العصائر التي لا تزيد من دهون الجسم، والتي تساعد في التخلص منها نتيجة احتوائها على الفيتامينات والمعادن.
- عصير الليمون: يعمل على تقليل وزن الجسم بحرق السعرات الحرارية، وبزيادة معدل التفاعلات الكيميائية.
