التين
يعتبر التين من أشهر أنواع الفواكه، يتوفر بعدة أنواع، ويتميز بطعمه الحلو المستساغ عند جميع الفئات العمرية سواء كان طازجاً أو مجففاً، وقيمته الغذائية العالية، واستُخدم منذ القدم في علاج العديد من الأمراض والحالات؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات، والبروتينات، والمعادن، والعناصر الأساسية، والألياف الغذائية، والدهون الأحادية غير المشبعة، ومضادات الأكسدة.
بحث عن فوائد التين
فوائد التين
- يمد الجسم بالطاقة؛ حيث يحتوي التين الطازج على حوالي 47 سعراً حرارياً، ويحتوي التين المجفف على حوالي 21 سعراً حرارياً.
- ينظم ضغط الدم؛ لاعتباره مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الذي يقلل التأثير السلبي لتناول الصوديوم.
- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ وذلك لاحتوائه على مواد فينولية، وأحماض أوميغا3، وأميغا6.
- يتحكم في الوزن ويكافح السمنة؛ لاحتوائه على مستوى جيد من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، كما أنها تنظم أداء الجهاز الهضمي، وبالتالي تخفف أعراض القولون العصبي.
- يقلل خطر الإصابة بالسرطان، وبشكل خاص سرطان الثدي والقولون؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم.
- ينظم مستوى السكر في الدم؛ لاحتوائه على البوتاسيوم، وبالتالي يفيد مرضى السكري، ويقلل كميات إبر الإنسولين التي يحتاجها المرضى.
- يزيد قوة العظام ويعزز كثافتها؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، كما أن البوتاسيوم الموجود في التين يحد من فقدان الجسم للكالسيوم، وبالتالي يقاوم مرض هشاشة العظام، وبشكل خاص عند النساء مع التقدم في العمر.
- يحسن الوظائف الجنسية، ويعزز الرغبة الجنسية.
- يحسن صحة البصر، ويقلل خطر الانتكاس القرني المرتبط مع التقدم في العمر، كما يقلل نسبة الإصابة بالتحلل الشبكي.
- يحسن صحة الأسنان ويحافظ عليها.
- يقي الجسم من فقر الدم؛ لاحتوائه على مستوى جيد من الحديد.
- يخفض مستوى الكولسترول في الدم؛ وبالتالي يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
- يقلل الشعور بالتعب، ويحسن الذاكرة وصحة الدماغ؛ لاحتوائه على الفسفور.
- يلين المعدة والأمعاء، ويعالج الإمساك والبواسير.
- يعالج الدمامل والقروح، ويطهر الجلد، ويعالج حب الشباب.
- يهدئ السعال، وآلام البلعوم، وآلام اللوزتين، والتهاب الجهاز التنفسي، والزكام.
- يقلل الحوامض في الجسم، ويقلل ضررها.
- يفيد النساء خلال فترة الحمل والرضاعة.
- يحسن وظائف الكبد وينقي الكلى من الأملاح.
- يوقف النزيف، ويساعد على تجلط الدم؛ لاحتوائه على فيتامين ك بنسبة عالية.
أضرار التين
- يحتوي التين على نسبة عالية من الأوكسالات التي توجد في الجسم بشكل طبيعي، إلا أن الإفراط في تناول التين يؤدي إلى زيادة تركيز الأوكسالات، وتبلورها في الجسم، وبالتالي الإصابة بمشاكل صحية، كما أنها تقلل امتصاص الكالسيوم.
- يحتوي التين المجفف على مواد كبريتية تسبب بعض أنواع الحساسية، كما أنها تسبب رد فعل سلبي لمرضى الربو.
