طلب المساعدة من الآخرين
الخطوة الأولى في تغيير نظرة الناس تكمن باعتراف الشحص بامتلاكه بعض الأخطاء والعيوب ورغبته في تغييرها، وذلك من خلال طلب المساعدة ممن حوله في الكشف عما يصدر منه من عيوب قد تشوه نظرة الناس إليه، ومساعدته في تحديدها وتقييمها والتخلص منها، ويمكن تحقيق ذلك من خلال بناء نموذج إيجابي وتبنيه والعمل بجد من اجل تحقيقه.[١]
وضع خطة
حال امتلاك الشخص لرؤية واضحة حول كيفية رغبته في تصور الآخرين له فكل ما يتوجب عليه الآن هو وضع خطة توضح كيفية إجرائه للتغييرات اللازمة للتحول، دون محاولة دفع النفس إلى التغير بسرعة أو بشكل جذري، ومنحها الوقت الكافي للقيام بالتغييرات البسيطة والتطور بشكل تدريجي لحين تحقيق التغييرات الكبيرة.[٢]
،
المثابرة
عندما يكون الشخص على صدد تغييرات جذرية في حياته فعليه أن يتحلى بالصبر والمثابرة، لأن ذلك لن يحدث خلال فترة قصيرة حتى التغييرات البسيطة ستحتاج إلى وقت طويل لتحقيقها، فما يحدث هنا يتمثل في مواجهة الشخص لعاداته وأموره الخاصة ومحاولة امتلاك مسارات فكرية جديدة تحل مكان القديمة، وعادات أخرى جديدة تحل مكان القديمة، وبالتالي تقديم وجهة نظر جديدة عن نفسه لمن حوله.[٢]
امتلاك صورة ذاتية إيجابية
يساعد امتلاك صورة ذاتية إيجابية على اكتساب الثقة بالنفس وتقبلها، كما أن ذلك سيقلل من التأثير السلبي للتعليقات والانتقادات الخارجية، أما امتلاك صورة ذاتية سلبية فمن شأنه أن يتسبب في الشعور بالدونية وحتى الإصابة بالإكتئاب، وغالباً ما يحدث ذلك بسبب مقارنة النفس بمن حولها وبما يتوقعه الأصدقاء والعائلة منها، ويكمن التغيير هنا في تعزيز الصورة الذاتية وامتلاك أخرى صحيحة وأكثر إيجابية، وذلك من خلال فهم طبيعتها وتقبلها، ومراقبة الحوار الداخلي مع النفس وعدم القصوة عليها بالانتقادات الهادمة والسلبية، والاعتراف بالإنجازات، وتقييم المهارات والمواهب والذكاء، والتعامل بشكل جيد مع المعتقدات والمشاعر، وسيساعد ذلك على امتلاك توازن سليم يمكن الشخص من تركيز انتباهه على من حوله وكيفية التعامل معهم.[٣]
المراجع
- ↑ 6-12-2014, "How Do You See Me? 5 Steps to Changing Perceptions by Moe Carrick"، moementum.com, Retrieved 5-8-2018. Edited.
- ^ أ ب Robert Taibbi (5-6-2011), "Do the Self-Image Make-Over"، www.psychologytoday.com, Retrieved 5-8-2018. Edited.
- ↑ Jane Collingwood, "Learning About Self-Image and How We View Ourselves"، psychcentral.com, Retrieved 5-8-2018. Edited.
