ما هي فوائد الشمس للبشرة

منح البشرة فيتامين د

إنّ أشعة الشمس تمنح فيتامين د الذي يعزز الخلايا المناعية الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد، والتي تساعد على إصلاح وحماية الضرر الناتج من التعرض المباشر لأشعة الشمس،^[١] كما أنّه يحفز نمو العظام، لذا بدونه سيتعرض الشخص للإصابة بهشاشة العظام،^[٢] لذا من الضروري المحافظة على المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم لأنّ نقصه يزيد احتمال خطر الإصابة بالسرطان، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد، والسل، ومرض السكري من النوع الأول.^[١]

معالجة العديد من مشاكل البشرة

من الممكن أن تعالج أشعة الشمس عدة حالات ومشاكل جلدية، كالصدفية، واليرقان، والإكزيما، وحب الشباب.^[٣]

فوائد الشمس للجسم

تحسين المزاج

إنّ التعرض لأشعة الشمس يمد الجسم بمصدر من الطاقة، ويزيد مستويات السيروتونين في الدماغ المرتبط مع الشعور بمزاج أفضل،^[٤] وفي حال عدم التعرض بشكل كافٍ للشمس من الممكن أن تنخفض معدلات السيرتونين وبالتالي احتمال إصابة بعض الأشخاص بالاكتئاب.^[٣]

معالجة الاكتئاب الموسمي

تعالج أشعة الشمس معالجة الاكتئاب الموسمي الذي يتعرض له بعض الأشخاص في فصل الشتاء نظراً لعدم وجود ضوء شمس، وتشمل أعراضه النوم الكثير والتعب، والإفراط في تناول الطعام.^[٤]

تخفيف التوتر

يتم ذلك عن طريق الخروج والاستمتاع بالهواء النقي نتيجة التعرض للشمس، أو ممارسة الرياضة والاسترخاء.^[٤]

تحسين النوم

إنّ التعرض للشمس يؤثر في الميلاتونين وهو المسوؤل عن عملية النوم في الدماغ.^[٤]

تعزيز النمو لدى الأطفال

تعتبر أشعة الشمس مفيدة للأطفال الرضّع ومن هم في الأشهر الاولى، حيث تساعد على كيفيّة نمو الطفل.^[٥]

شفاء الجلد

يوصي الأطباء للتعرض لأشعة الشمس التي تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية للتخلص من الإكزيما أو الصدفية، وحب الشباب ومن الممكن أن يكون العلاج بالضوء ليس فعّالاً لدى الجميع.^[٣]

أضرار التعرض المتكرر لأشعة الشمس

إنّ من أضرار التعرض المتكرر لأشعة الشمس ما يأتي:^[٤]

• إلحاق الضرر بشبكية العين نتيجة الأشعة فوق البنفسجية.
• التعرض لضربة شمس.
• سرطان الجلد.
• ظهور التجاعيد.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Could Some Sun Be Good for Your Skin?", webmd, Retrieved 10-1-2018. Edited.
2. ↑ "You need sun protection as much as you need vitamin D. You can have both, without skin damage or nutritional deficiency. A dermatologist tells you how.", skincancer, Retrieved 10-1-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "What Are the Benefits of Sunlight?", healthline, Retrieved 10-1-2018. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث ج} "13 Ways the Sun Affects Your Body: The Good & The Bad", unitypoint, Retrieved 10-1-2018. Edited.
5. ↑ "10 Amazing Health Benefits of Sun Exposure", lifehack, Retrieved 10-1-2018. Edited.