كيف أضع حدود للناس

رفع مستوى الوعي الخاص

يجب على الشخص أن يحاول وضع الحدود للناس خلال التعامل معهم عن طريق رفع مستوى الوعي الخاص بهدف فهم التعامل مع الأشخاص الذين يقومون بمحاولة استنزافه عاطفياً، وإزعاجه وإشعاره بالتعب أو الإحباط، بالإضافة لمحاولة فرض ضراب نفسية عليه وابتزازه، وحينها يتوجب عليه أن يحدد كيف يؤثر كل شخص منهم عليه وعلى راحته، ومحاولة تحديد وتقنين عدد المقابلات معه إذا استطاع فعل ذلك.^[١]

معرفة الحدود

يجب أن يقوم الشخص بتحديد بتوضيح ووضع حدوده الفكرية والعاطفية والجسدية والروحية عند التعامل مع الناس، سواء أكانو زملاء العمل أو الأصدقاء أو الشركاء الحميمين، وذلك من خلال دراسة تجارب الماضي وكل الأوقات التي شعر فيها الشخص بالراحة أو السوء أو الحزن بسبب تجاوز الحدود من قبل الآخرين، وأن يقوم بتحديد الحدود لكل نوع من أنواع العلاقات، بالإضافة لوضع المعايير التي تساعده على الشعور بالراحة والأمان، وغالباً ما تتطور هذه المعايير مع مرور الوقت.^[٢]

التعرف على النفس والاحتياجات الذاتية

يجب على الشخص عندما يتعلم فن التعامل مع الآخرين أن يحاول معرفة كيفية وضع حدود لهم عن طريق التعرف على النفس والاحتياجات الشخصية التي يهتم بها، وذلك عن طريق تحديد أهم القيم التي يعنى بها، وما هي الأولويات التي يجب أن يراعيها في حياته، وما هي الأمور التي لا يقبل حصولها بأي صورة أو شكل من الأشكال أو التفاوض بشأنها مثل الصحة أو النظام الغذائي، كما يجب عليه تحديد الأشياء التي يمكنه أن يكون مرناً بشأنها والتي يمكنه تقديم التنازلات من أجلها.^[٣]

كيفية وضع الحدود مع الآخرين

يمكن أن يقوم الشخص بعد تحديد الحدود التي يريدها مع الآخرين أن يعمل على توضيحها لهم:^[٤]

• إخبار الأصدقاء باستمرار حول الحدود في الحياة اليومية من خلال التكلم معهم بشكل مباشر ومحاولة إلزامهم بالحدود الشخصية وتوضيح العواقب التي يمكن حصولها عند تخطيها من قبلهم.
• تقييم فعالية وضع الحدود للآخرين بشكل منتظم والنظر بمدى التزامهم بها لإجراء التعديلات الضرورية.
• التمسك بأن يكون لبقاً في الحديث مع الأصدقاء وإبلاغهم حول الحدود الخاصة.

فيديو القاتل الأسود

شاهد الفيديو لتتعرف على القاتل الأسود في علم النفس:

المراجع

1. ↑ NATASHA BURTON (2-2-2017), "7 Ways to Set Clear Boundaries With People in Your Life"، www.livestrong.com, Retrieved 27-6-2018. Edited.
2. ↑ Mariana Bockarova (1-8-2016), "4 Ways to Set and Keep Your Personal Boundaries"، www.psychologytoday.com, Retrieved 27-6-2018. Edited.
3. ↑ Maria Hill, "Setting Boundaries: How to Draw the Line When You Have No Idea Where to Put It"، www.lifehack.org, Retrieved 27-6-2018. Edited.
4. ↑ CHRISTINE SWITZER (4-2-2014), "How to Set Boundaries With Friends"، www.livestrong.com, Retrieved 27-6-2018. Edited.