التين المجفف
التين المجفف، أو كما يُعرف باسمه الشائع " القطين "، يعتبر من ألذ أنواع الفواكه المجففة، ويتم تحضيره من تجفيف التين، وطعمه لا يقلّ لذةً عن طعم التين الطازج. كما أن له العديد من الفوائد المهمة للجسم، لاحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة، مثل مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، والأملاح المعدنية مثل الكالسيوم، والحديد، والصوديوم، والمنغنيز، والفسفور، وفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وحمض الفوليك، والكولين، وحمض البانتثونيك، والعديد من مضادات الأكسدة. يُصنّع التين المجفف في موسم التين، وذلك بقطف الثمار الناضجة، والخالية من الإصابات، ويتم نشرها في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس، حتى تجف، ثم يتم تخزينها في مكان جاف وبارد، وهناك أكثر من طريقة لتجفيف التين. البعض يقوم بتقسيم حبات التين إلى قسمين، وتبخيرها بأكسيد الكبريت، ثم تجفيفها، وتخزينها، ويُنصح بتناوله قبل تناول الطعام، ومن المعروف أن التين المجفف أكثر فائدةً من التين الطازج، لاحتوائه على كمياتٍ مركزٍةٍ من المواد الغذائية، ويعتبر من الحلويات التي يتم تناولها على مدار العام.[١]
فوائد التين المجفف
من فوائد التين المجفف ما يلي:[٢]
- يفتت الحصى في الكليتين والمثانة والمرارة، والمسالك البولية.
- يدرّ البول، ويخلص الجسم من الفضلات والسموم.
- يعالج الأمراض الصدرية، ونزلات البرد، والرشح والزكام، ويساعد في زيادة مقاومة الجسم للأمراض.
- يخفف خفقان القلب، وينظم ضرباته.
- يعالج السعال ويطرد البلغم.
- يقلل من أعراض مرض الربو التحسسي.
- ينشط الكبد.
- يعالج الإمساك، ويقي من الإصابة بالبواسير.
- يحافظ على صحة العظام والأسنان، ويساعد في ترميمها وتقويتها.
- يحافظ على توازن ضغط الدم.
- يقي من الإصابة بأنواعٍ عديدةٍ من السرطانات، خصوصاً سرطان الجلد، وسرطان غدة البروستات، وسرطان الثدي، لاحتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من مادة البوليفينول، التي تقضي على الجذور الحرة للخلايا.
- يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يمنح إحساساً بالشبع.
- يفيد النساء في تخفيف الأعراض التي يعانين منها في سن انقطاع دورة الحيض " سن اليأس ".
- يفيد البشرة، ويغذيها، ويرطبها، ويعالجها من البثور والبقع والتصبغات، ويؤخر ظهور التجاعيد المرتبطة بتتقدم العمر.
- يحافظ على صحة الشعر، ويزيد من طوله وقوته ومتانته، ويمنحه المظهر المتألق واللامع.
أضرار التين المجفف
يؤثر على صحة المرضى المصابين بأمراض الكلى، مثل القصور الكلوي، لاحتوائه على كمياتٍ كبيرة من عنصر البوتاسيوم، كما يرفع نسبة السكر في الدم، مما يشكل خطراً على المرضى المصابين بالسكري، ويعمل على زيادة وزن الجسم، لذلك لا يعتبر غذاءً مناسباً للأشخاص الذين يرغبون في تخسيس أوزانهم.[٣]
المراجع
- ↑ "8 Amazing Benefits Of Dried Figs", organicfacts, Retrieved 25-8-2018. Edited.
- ↑ Shruti Goenka (23-1-2018), "5 Best Benefits Of Dry Figs For Skin, Hair And Health"، stylecraze, Retrieved 25-8-2018. Edited.
- ↑ Ariba Khaliq (13-2-2018), "5 Reasons Why You Should Not Eat Too Many Dried Fruits"، onlymyhealth, Retrieved 25-8-2018. Edited.
