محتويات
الماء لعلاج الإمساك
يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء يومياً للوقاية من حدوث الجفاف، والذي بدوره يُسبّب الإمساك، كما يُنصح الأشخاص المصابون بالإمساك بشرب المياه الغازية؛ حيثُ أشارت بعض الدراسات إلى فاعليتها في علاج الإمساك بما يفوق المياه العاديّة، ولكن يجدر التنويه إلى ضرورة تجنّب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والغازات مثل الصّودا؛ نظراً لكونها تؤدي إلى زيادة مشكلة الإمساك سوءاً.[١]
علاجات الإمساك الأخرى
توجد العديد من العلاجات الأخرى التي تساعد على علاج مشكلة الإمساك أيضاً، نبيّن بعضاً منها في ما يأتي:
زيادة نسبة الألياف
تؤدي إضافة الألياف للنظام الغذائيّ إلى زيادة وزن البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء، وفي الحقيقة توجد الألياف الغذائية في الفواكه والخضروات الطّازجة، والحبوب الكاملة، والبقوليات، ولكن قد تؤدي الزيادة المُفاجئة في كميّة الألياف المتناولة إلى المعاناة من الانتفاخ، والغازات لذا يُنصح بإضافة الألياف تدريجياً إلى النظام الغذائيّ.[٢]
الملينات
تُمثل المُلينة (بالإنجليزية: Laxatives) أحد أنواع الأدوية التي تُساعد على التخلّص من الإمساك عن طريق المساعدة على التخلّص من البراز، وتجدر الإشارة إلى أهمية تناول الكثير من السوائل عند استخدام هذه الأدوية وتجنّب استخدامها قبل الذهاب إلى السّرير، وفي الحقيقة، هُناك عدّة أنواع من المسهّلات ولكلٍّ منها تأثير مختلف في الجهاز الهضمي، وتتضمّن ما يأتي:[٣]
- الملينات الصلبة: (بالإنجليزية: Bulk laxatives)، تعمل هذه الأدوية على احتفاظ البراز بالسوائل ممّا يسهّل من حركة البراز في الأمعاء، والتخلّص منه بسهولة.
- الملينات الأسموزية: (بالإنجليزية: Osmotic laxatives)، تعمل على زيادة كمية السوائل في الأمعاء لتسهيل حركة البراز، ومنها ملينات اللاكتولوز (بالإنجليزية: Lactulose).
ممارسة التمارين الرياضية
تُحسّن التمارين الرياضية من حركة الأمعاء وتحدّ من الأعراض الناتجة عن الإمساك؛ ويُنصح الأشخاص الذين يُعانون من هذه المشكلة بممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم عدّة مرات خلال الأسبوع.[٢]
المراجع
- ↑ Helen West (01-08-2017), ""Thirteen home remedies for constipation""، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 05-04-2019. Edited.
- ^ أ ب 10-01-2018, "Constipation"، www.mayoclinic.org, Retrieved 05-04-2019. Edited.
- ↑ "constipation", www.nhsinform.scot,05-02-2019، Retrieved 05-04-2019. Edited.
