صحة الأسنان
تتعرض الأسنان بفعل العادات الغذائية غير الصحيّة إلى العديد من المشاكل التي تؤدي إلى إصابتها بالتسوس والالتهاب، وبالتالي فقدان طبقة المينا التي تحتاجها لتبقى صحية؛ لذلك لا بدّ من تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على المواد الغذائية اللازمة لصحتها كالكالسيوم، والبروتين، والفتيامينات، ومن تلك الأطعمة التفاح، حيثُ يتمتع بفائدة وقيمة غذائية تجعله من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الأسنان، وسنتطرق في هذا المقال إلى أهم فوائده.
فوائد التفاح للأسنان
- يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من البروتين الذي يعزز صحة الأسنان، ويحافظ على سلامتها.
- يقي من التهابات اللثة كونه يحتوي على مضادات أكسدة.
- يقضي على البكتيريا الضارة التي تتكاثر في الفم، والتي تؤدي إلى تراكم مادة الجير على الأسنان.
- يتخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يحتوي التفاح وخاصة الأخضر منه على مجموعة كبيرة من المعادن المختلفة، والتي تُعزز مادة الفلوريد المفيدة للأسنان.
- يحتوي على الفيتامينات التي تحمي الأسنان من التسوس.
- يُنظف الأسنان من مادة البلاك التي تتراكم بفعل الأطعمة؛ من أجل ذلك يُنصح بتناول تفاحة بعد كلّ وجبة.
- يغذي الأسنان كما يمدها بالعناصر الغذائيّة المختلفة.
القيمة الغذائيّة للتفاح
يعتبر التفاح بمثابة صيدلية طبيعيّة متكاملة تُغني الشخص عن زيارة الطبيب، فهو يحتوي على مجموعة مختلفة من الفيتامينات مثل: B1،B2 ،B3 ،B5 ،B6 ،B9 ،C، A. كما يتميز بغناه بمضادات الأكسدة، وبالألياف الغذائية، وبالسعرات الحرارية القليلة، بالإضافة إلى الدهون الصحية، والكالسيوم، والمغنسيوم، والفسفور، والبروتين، والماء، والسكريات الطبيعية، والزنك، والمنجنيز.
فوائد التفاح بشكل عام
- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام؛ لاحتوائه على نسب عالية من مادة الفولافونويد.
- تعزيز صحة القلب والشرايين من خلال تقليل معدلات الكولسترول الضار في الدم.
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة عُسر الهضم، والتخفيف من أعراض القولون العصبي، والقضاء على الإمساك؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية المفيدة.
- الوقاية من الإصابة بالزهايمر والخرف؛ لاحتوائه على مادة الكيرسيتين.
- حماية المرأة الحامل من الإصابة بالأمراض المختلفة، وتعزيز صحة جنينها.
- تعزيز صحة البشرة، وحمايتها من التجاعيد المبكرة، وزيادة رطوبتها ونعومتها، وحمايتها من ظهور البقع الداكنة والحبوب والبثور السوداء.
- التخلص من الوزن الزائد والسمنة الضارة لأنّ له سعرات حرارية قليلة.
- تنظيم معدلات ضغط الدم.
- تعزيز صحة الشعر، وحمايته من التساقط؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
- تنظيم معدلات السكر في الدم.
- الوقاية من الإصابة بالسرطانات وخاصة سرطان القولون والكبد.
- التقليل من معدلات الكولسترول الضار في الدم، وزيادة الكولسترول النافع.
