محتويات
مرض السكري
يعتبر السكري من الأمراض المزمنة الأكثر انتشاراً حول العالم، حيث إنّه يصيب العديد من الفئات نتيجة وجود خللٍ في البنكرياس المسؤول عن إفراز هرمون الإنسولين حيث إنّ الإنسولين ينظّم نسبة السكر في الدم، ويشار إلى أنّ هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى الإصابة بمرض السكري، أو مضاعفة أعراضه نذكر منها: العوامل الوراثيّة، وتناول المأكولات المحلاة بكثرة، والوزن الزائد، وقلّة ممارسة التمارين الرياضية وغيرها، وفي هذا المقال سنعرفكم على علامات ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم.
علامات ارتفاع السكر في الدم
- الإحساس بجفاف في الحلق واللسان.
- التبّول المُفرط.
- شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء.
- الدوخة.
الصداع الشديد.
- الإحساس بحكة في الجلد.
- جفاف في الجلد.
- صعوبة في التركيز.
- تشوش في الرؤية.
- الغثيان.
- القيء.
- الغيبوبة في بعض الأحيان.
أسباب ارتفاع السكر في الدم
- تناول كمياتٍ قليلةٍ من السوائل.
- التقدّم في السن.
- عدم أخذ جرعات الإنسولين بانتظام.
- تناول الأغذية الغير صحية.
- فقدان السوائل في الجسم بكمياتٍ كبيرةٍ نتيجة للعديد من الأسباب مثل: القيء، والإسهال.
- تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأدوية، وخصوصاً أدوية مرضى التهاب المفاصل.
- التعب والإرهاق.
- تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات.
علامات انخفاض السكر في الدم
- التعرّق بشكلٍ مُفرط.
- الإحساس بالجوع والعطش.
- خفقان القلب بشكلٍ كبير.
- التوتر والقلق.
- الإحساس بتنميل حول الشفاه.
- تشوّش في الرؤية.
- الإحساس برعشة في أطراف جميع أطراف الجسم.
- الصداع.
- الدوار والدوخة.
- الغيبوبة في بعض الأحيان.
- القيء.
- الغثيان.
أسباب انخفاض السكر في الدم
- تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأدوية، وخصوصاً الأدوية التي تُعالج مرض السكري.
- تناول كميةٍ كبيرةٍ من الكحول.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل: التهاب الكبد وغيرها.
- الإصابة بأمراض الغدد المختلفة.
- وجود اضطراب في المعدة.
- عدم المداومة على أخذ حقن الإنسولين.
- الصوم لساعاتٍ طويلة.
كيفية الحفاظ على مستوى السكر في الدم
- أخذ حقن الإنسولين بانتظام يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً.
- المحافظة على الوزن المثالي.
- تناول الأطعمة المخصّصة لمرض السكري.
- الابتعاد عن تناول الحلويات.
- متابعة الطبيب أولاً بأول.
- قياس نسبة السكر في الدم بانتظام.
- الابتعاد عن تناول العصائر المحلّاة الصناعية.
أهم المأكولات التي تحافظ على مستوى السكر في الدم
- زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على دهون غير مُشبعة، والتي تضبط نسبة الإنسولين في الجسم.
- الخضرات الخضراء: مثل: السبانخ، والملفوف، والملوخية وغيرها، وهي مفيدة لاحتوائها على موادذ مضادة للأكسدة تضبط نسبة السكر في الجسم.
- القرفة: تساعد القرفة على امتصاص نسبة السكر في الجسم بفعالية، ويمكن تناولها من خلال شرب منقوعها يومياً أو إضافتها إلى أطباق الطعام المختلفة.
- الأسماك: تحتوي الأسماك على أوميجا3 حيث يحافظ على مستوى الإنسولين.
- الشوفان: يحتوي الشوفان على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف، والتي بدورها تضبط نسبة الإنسولين في الجسم بنسبة حوالي 30%.
- البقوليات: مثل الحمص، والفاصولياء وغيرها، حيث تحتوي على الألياف بكمياتٍ كبيرةٍ.
- جنين القمح: يحتوي جنين القمح على العديد من الفيتامينات الهامة مثل: ك، وب.
- الألبان ومشتقاتها: تحتوي على فيتامين د بكثرة وهو يحافظ على نسبة الإنسولين في الجسم.
