أطعمة للبشرة الدهنية

أطعمة جيدة للبشرة الدهنية

فيما يلي بعضُ الأطعمة المُفيدة للبشرة الدهنية:^[١]

الجزر

يتميز الجزر بِغناه بمُضادات الأكسدة، بحيث يحتوي الجزر على الكثير مِن البيتا كاروتين وفيتامين أ، مِمّا يُساعد على منع الإنتاج المُفرط للخلايا في الطبقة الخارجية مِن الجلد، وبالتالي يُقلل مِن الخلايا الميتة المُتقشرة التي قد تتحد مع الزهم وتسُد المسام، كما يُساعد فيتامين أ على تقليل تطور خلايا سرطان الجلد.^[١]

البابايا

تحتوي البابايا على عددٍ كبيرٍ مِن الإنزيمات النشطة ومِنها أنزيم (بالإنجليزية:Chymopapain) الذي يُساعد على تقليل الالتهابات التي تُعدّ إحدى الحالات الجلدية الشائعة، كما يُساعد إنزيم الباباين (بالإنجليزية:Papain) على إزالة الشوائب وعلاج حب الشباب، عن طريق إذابة الدهون التي تسُد المسام وتنظيف البشرة، ويحتوي الكوب الواحد مِن البابايا الطازجة الناضجة على 144% من القيمة اليومية مِن الكولاجين المُعزز بفيتامين ج، مِمّا يجعلها أيضاً مِن أفضل الأغذية للعضلات.^[١]

الدهون الصحية

تحتوي بعض أنواع الزيوت على نسبةٍ عاليةٍ مِن الأحماض الدهنية الأوميغا3 مثل زيت السمك، والتي تُساعد على تقليل حب الشباب؛ بسبب خصائِصُها المضادة للالتهابات.^[٢]

الشوفان

يُعدّ الشوفان مِن الحبوب الكاملة التي تحتاج لبعض الوقت لهضمه داخل الجسم، مِمّا يؤدي إلى استقرار مستوى السُكر في الدم، وهذا يُعدّ أمراً ضرورياً للبشرة؛ لأنَّ ارتفاع السكر في الدم يُسبب ظهور البثور والبقع.^[٣]

أطعمة سيئة للبشرة الدهنية

فيما يليّ بعض الأطعمة التي تُعدّ سيئة للبشرة الدهنية:^[٤]

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسبةٍ عاليةٍ مِن السُكر، الأمر الذي يؤدي إلى التهاب البشرة، حيثُ بينت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية وجود علاقة بين الأطعمة التي تعمل على رفع نسبة السُكر في الدم وظهور حب الشباب.^[٤]

الكربوهيدرات المُكررة

تؤدي الكربوهيدرات المُكررة إلى تسريع عملية شيخوخة الجلد، بالإضافة إلى أنّها قد تُدمر الجلد، حيثُ أنّها تتسبب في ظهور حب الشباب والوردية، وقد تؤدي الحبوب الكاملة، التي تُعتبر أقل في مؤشر نسبة السكر في الدم، إلى ظهورالتجاعيد، وقد أظهرت دراسة أنّ تناول أطعمة قليلة السكر تُقلل مِن فُرص الإصابة بحب الشباب، ومِن الأمثلة على الكربوهيدرات المُكررة الخبز، والشوفان، والمعجنات، والمعكرونة، والحبوب.^[٤]

منتجات الصويا

تحتوي الصويا على مركب الآيسوفلافون الذي يعمل كعمل الإستروجين، حيثُ يُمكن أنّ يُساعد الآيسوفلافون على التخلُص مِن هرمونات الجسم.^[٤]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} OLIVIA TARANTINO (17-12-2018), "25 Healthy Foods That Give You Glowing Skin"، www.eatthis.com, Retrieved 30-4-2019. Edited.
2. ↑ Kristin Booker, "The 6 Most Effective Ways to Manage Oily Skin"، www.everydayhealth.com, Retrieved 29-4-2019. Edited.
3. ↑ Florence Carmen Bukasa, "15 Delicious Foods You Should Eat for Healthy, Glowing Skin"، www.lifehack.org, Retrieved 30-4-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث} APRIL BENSHOSAN (5-7-2017), "5 Foods Making Your Oily Skin Worse"، www.eatthis.com, Retrieved 30-4-2019. Edited.