نزول الوزن
الوزن المكتسب للجسم أو المفقود هو من العلامات التي تعبِّر عن وضع الجسم الصحيّ، بالطبع يمكن خسارة الوزن بتقليل كميّة الطعام المتناولة والتركيز على الأنواع منخفضة السعرات الحراريّة، وممارسة الرياضة، ولكنّ وفي كثير من الأحيان يُلاحظ فقدان الوزن ولكن دون اتِّباع حمية غذائية، وهذا مؤشر على وجود مشاكل صحيّة، وهي:
أسباب نزول الوزن
- الاختلال الهرمونيّ: تؤثّر الهرمونات بشكل مباشر على عمليات الاستقلاب وحرق الدهون، ومنها هرمون الثايروكسين الذي تفرزه الغدّة الدرقيّة، وهرمون الإنسولين الذي تفرزه غدّة البنكرياس، فإن زاد معدّل إفراز الثايروكسين ترتفع معدلات حرق الدهون وبالتالي تقليل كتلة الجسم، أمّا في حال نقص هرمون الإنسولين لا يستطيع الجسم تخزين السكر في الخلايا.
- أمراض الجهاز الهضمي: وتشمل:
- سوء الامتصاص.
- التهاب البنكرياس.
- التهاب الكبد.
- التهاب الأمعاء.
- وجود طفيليات في الأمعاء مثل ديدان البطن.
- القيء المزمن.
- حصى المرارة.
- الإسهال المزمن.
- صعوبة البلع.
- فقدان الأسنان ممّا يصعِّب مضغ الطعام.
- القولون العصبيّ.
- القرحة الهضميّة.
- أمراض الجهاز البوليّ والكلى: وتشمل التهابات المسالك البوليّة، أو الفشل الكلويّ الحاد.
- توتر نفسي: وتشمل الضغط النفسيّ، والقلق، وفقدان الشهيّة.
- أمراض الجهاز المناعيّ: مثل الإيدز، وفقر الدم، وسرطان الدم، وسرطان نخاع العظم، وأمراض الغدد الليمفاويّة.
- أمراض الجهاز التنفسيّ: وتشمل التهاب المجاري التنفسية، والسل.
- أمراض القلب: وتشمل أمراض صمامات القلب، والأوعية الدموية.
- أمراض الجهاز العصبيّ: وتشمل الزهايمر، والرعاش العصبي.
- أسباب جينيّة أو وراثيّة.
- تناول بعض أنواع الأدوية: وتشمل مضادات الاكتئاب، والمهدّئات.
أعراض مرافقة لنزول الوزن
عندما يكون نزول الوزن غير طبيعياً ومرتبطاً بمشكلة صحيّة ما، سيصاحبه مجموعة أعراض منها:
- الإسهال.
- الإمساك.
- الحمى.
- فقدان الشهيّة.
- ألم في البطن.
- وجع البطن.
حل مشكلة نزول الوزن
يعتمد حل المشكلة على تتبع مسبباتها، فإن كانت مرضيّة يجب معالجة ذلك المرض باللجوء إلى الطبيب، بالإضافة إلى محاولة تعويض ما تمّ فقده من وزن من خلال تناول طعام صحي وغني بالسعرات الحراية، وهذه بعض النصائح لكسب الوزن:
- إضافة البهارات للطعام لزيادة نكهته، وخاصّة البهارات الحريقة ولكن بكميّات بسيطة؛ لتزيد الشهيّة.
- تناول الطعام في أماكن مفتوحة وهادئة، ومن الأفضل أن تناوله مع جماعة.
- تناول الأدوية الفاتحة للشهية، ولكن ضمن إرشادات الطبيب.
- عدم شرب الماء قبل تناول الطعام، فهو يعطي شعوراً بالامتلاء سريعاً.
- شرب كوبين من الحليب يوميّاً وتحليتهما بالعسل.
- ممارسة التمارين الرياضيّة، فهي تفتح الشهية، وتقلل من التوتّر الذي قد يكون سبب فقدان الوزن.
- تناول الحمص بالطحينيّة، وزبدة الفستق في وجبة الإفطار.
