محتويات
الجزر
هو خضار من فصيلة الخيميّة، ومنه الكثير من الألوان، مثل الأرجواني المحمر، والأصفر، والأبيض، وغيرها، كما أنه يحتوي على الكثير من المواد الغذائيّة القيمة، مثل مادة الكاروتين، ويمتاز بطعمه اللذيذ، ويمكن إعداد الكثير من الأطباق منه، وسنقدم في هذا المقال فوائد الجزر للتخسيس.
الجزر للتخسيس
يحتوي الجزر على نسبة عالية من الألياف، والتي تعتبر من أبرز المواد التي تساعد على التخسيس، حيث إنّها تحفّز الإنزيمات الهاضمة، وتساعد على تسريع عملية الهضم، بالإضافة إلى أن الجزر يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، ومن الجدير بالذكر أن الجزر لوحده لا يخفف من الوزن الزائد، ولكن يجب دمجه في النظام الغذائي المستخدم، حيث يمكن إضافته إلى السلطة.
نظام غذائي من الجزر
هو نظام غنيّ بعصير الجزر، ويساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، وتنقية الجسم من السّموم، ويكون هذا النظام على مدار سبعة أيام.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: شرب كوب من عصير الجزر، وحبّة من البندورة، وقطعة من خبز بالعسل.
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج، وسلطة من الخضار المسلوقة، وحبّة من الفواكه الطازجة.
- وجبة العشاء: حبتان من الجزر، وطبق من سلطة الخضار، وقطعة من الجبنة، وحبة من البلح، وقطعة من خبز الزّبدة.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: قطعة من الخبز، وملعقة من العسل، وكوب من عصير الجزر.
- وجبة الغداء: بيضة، وكميّة من السّبانخ، وحبة من الجزر، وحبة من التفاح، وحبة من البندورة.
- وجبة العشاء: قطعة من الخسّ، وحبة من البندورة، وقطعة من الخبز بالزّبدة، وحبة من البلح.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: كوب من عصير الجزر، وقطعة من خبز التوست، وحبة من البرتقال.
- وجبة الغداء: قطعة من السّمك المسلوق، وطبق من الخضروات المسلوقة، وقطعة من الفاكهة.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: كوب من عصير الجّزر، وطبق من سلطة الفواكه، وقطعة من الخبز بالعسل.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المسلوق، وطبق من سلطة الخضار مع الجزر، وحبة من الفاكهة.
- وجبة العشاء: قطعة من الخس، وحبة من البندورة، وحبة من الموز، وحبة من الجزر.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: كوب من عصير الجزر، وقطعة من الجزر، وقطعة من الجبنة.
- وجبة الغداء: بيضة، وطبق من سلطة الخضار بالجزر، وحبة من البطاطا المسلوقة.
- وجبة العشاء: شوربة خضار، وحبة من التفاح.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: كوب من اللبن، وقطعة من خبز القمح، وملعقة من عسل، وحبة من الجزر.
- وجبة الغداء: حبة من القرنبيط، وحبة من الجزر المسلوق، وقطعة من الجبنة، وحبة من الفواكه الطازجة.
- وجبة العشاء: قطعة من الخس، وحبة من البندورة، وحبة من البلح.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: حبة من التفاح، وقطعة من الخبز، وملعقة من العسل.
- وجبة الغداء: حبة من الجزر والخس، وحبة من البندورة، والبيض، والموز.
- وجبة العشاء: قطعة من الجبن، وحبة من الفاكهة الطازجة.
