كيف تعتني بجمالك

العناية بالبشرة

قناع دقيق الشوفان للوجه

يُعتبر قناع دقيق الشوفان من أفضل الماسكات المستخدمة للحفاظ على جمال ونضارة الوجه، لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمّة للبشرة، ويقلّل من التهابات البشرة، ويزيد نسبة رطوبتها.^[١]

المكوّنات:

• كوبان من الشوفان.
• ربع كوب من حليب النبات الدافئ.
• ملعقتان صغيرتان عسل.
• ملعقتان صغيرتان من خل التفاح.

طريقة العمل:

• خلط جميع المكوّنات لتشكيل ماسك دافئ يلتصق على الوجه.
• وضع الماسك على الوجه، والتدليك بلطف.
• ترك الماسك من 5-10 دقائق قبل غسله بمياه دافئة.

نصائح عامة للعناية بالبشرة

للحفاظ على بشرة نضرة وجميلة يجب الالتزام بما يأتي:^[٢]

• حماية الوجه من أشعة الشمس، ويتم ذلك باستخدام واقي الشمس، وتجنب الأشعة القوية ما بين الساعة (10 صباحاً-4 بعد الظهر).
• الابتعاد عن التدخين، لأنّ الدخان يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، ممّا يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الوجه في سن مبكرة، كما يزيد من خطر الإصابة بمرض سرطان الخلايا الحرشفية.
• غسل الوجه بالماء، لأنه يتخلّص من السموم والزوائد، لهذا يجب شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب ماء يومياً، كما أنَّ الاستحمام بمياه دافئة مهم جداً للبشرة.^[٣]

العناية بالجسم

تناول الطعام الصحيّ

للحفاظ على صحة الجسم يُمكن تناول بعض الأطعمة الآتية:^[٣]

• الفواكه: ينبغي تناول الفواكه، كونها قليلة السعرات الحرارية، وتُزوّد الجسم بالكثير من الطاقة، لذا يُفضل إضافة الفاكهة إلى جميع الوجبات الغذائية، أو من الممكن تناول سلطة الفاكهة، ومزج الحليب قليل الدسم معها.^[٤]
• السبانخ: تُعتبر أوراق السبانخ من المأكولات الصحية، لأنّها تُقوي الجسم، وتجعله أكثر مقاومة للأمراض والجراثيم.
• شرب عصير الفواكه: يمكن شرب عصير الفواكه بدلاً من المشروبات الغازية.^[٤]

ممارسة التمارين الرياضية

يجب ممارسة التمارين الرياضية، بهدف الحفاظ على الجسم، والحصول على الفوائد الآتية:^[٥]

• فقدان الوزن.
• حماية العضلات الجسمية، وتقويتها.
• زيادة نسبة الطاقة في جسم الإنسان.
• تقليل نسبة الأمراض في جسم الإنسان.
• تقليل آلام الجسم.

العناية بالشعر

قناع الجلاتين للشعر

يُعتبر قناع الجلاتين من أفضل الطرق المستخدمة للحفاظ على الشعر، ولتحضيره يجب القيام بما يأتي:^[١]

المكوّنات:

• ملعقة كبيرة من الجلاتين.
• ثلث كوب من الماء المصَّفى.
• ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من خل التفاح.
• خمس إلى عشر نقاط من الزيت.
• ملعقة صغيرة من العسل الخام.

طريقة العمل:

• خلط جميع المكوّنات في وعاء زجاجي.
• ترك القناع قبل استخدامه لبضع ساعات.
• غسل الشعر بالشامبو، والحفاظ عليه رطباً.
• التخلص من الماء الموجود في الشعر قدر الإمكان.
• استخدام نصف المزيج إذا كان الشعر طويلاً، أو أقل إذا كان قصيراً.
• فرك فروة الرأس جيداً.
• لفّ الشعر على شكل كعكة، ووضع منشفة أو غطاء عليه.
• الانتظار لمدة 20-30 دقيقة.
• غسل الشعر مرة أخرى بالشامبو والبلسم.

نصائح عامة للعناية بالشعر

يجب اتباع الخطوات الآتية للعناية بالشعر، والحفاظ عليه:^[٦]

• قصّ أطراف الشعر من فترة لأخرى.
• تناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لأنَّ الفيتامينات بشكل عام تؤثّر على صحة الشعر والأظافر، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، والبيوتن.
• إضافة أوميغا3 ومضادات الأكسدة إلى النظام الغذائيّ الخاص بالإنسان، ويُمكن الحصول عليها من تناول سمك السلمون، والسردين، والتونة وغيرها.
• تجنب غسل الشعر كلّ يوم.
• لفّ الشعر بقطعة قماش أو منشفة بعد غسله بدلاً من تعريضه للهواء.
• ارتداء قبعة لأنَّ الأشعة البنفسجية يُمكن أن تؤذي الشعر بنفس الطريقة التي تؤذي بها البشرة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Face & Hair Masks", The Natural Beauty Bible, Edited.Page 108.
2. ↑ Mayo Clinic Staff, "Skin care: 5 tips for healthy skin"، www.mayoclinic.org, Retrieved 27-2-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Shirley J. Ward, "How to Take Care of Your Beauty Naturally"، www.selfgrowth.com, Retrieved 15-2-2018. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Healthy Eating A Practical Guide", www.concordia.ca, Retrieved 27-2-2018. Edited.Page13.
5. ↑ Arlene Semeco (10-2-2017), "The Top 10 Benefits of Regular Exercise"، www.healthline.com, Retrieved 27-2-2018. Edited.
6. ↑ "Home Remedies for Dry Hair", www.healthline.com, Retrieved 27-2-2018. Edited.