محتويات
التعرف على عملية الولادة
يُشير جليد كيرتس طبيب التوليد الأمريكي أنّ النساء اللاتي يتعرفن إلى المعلومات المتعلقة بالولادة في وقت مبكر هن أكثر مشاركة في عملية ولادتهن مقارنة بغيرهن، مما يُعطي نتائجاً أفضل؛ لذا تُنصح المرأة بالتعرف إلى مراحل الولادة، وطرق ضبط الألم المصاحبة له، والتعرف حتى إلى المعدات المستخدمة أثناء الولادة، كما يمكن أيضاً التعرف على طرق الولادة المختلفة عن طريق مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بذلك، مثل: الولادة الطبيعية، والولادة في الماء (بالإنجليزية: water birth)، والولادة عن طريق الجافية (birth with an epidural) أو ما تُعرف بإعطاء إبرة الظهر وغيرها، وعند الانتهاء من عملية البحث يُمكن تحديد خطة الولادة المرغوب فيها، مع توقع أنّ هذه الخطة قد تتغير لاحقاً، بسبب وجود العديد من التقلبات التي قد تحدث عند الولادة، والتي تمنع من التنبؤ بالطريقة التي ستسير بها تفصيلياً، وفقاً لديان راندال أستاذة الولادة والرضاعة في مستشفى شارب ماري بيرش الأمريكي.[١]
ممارسة التمارين الرياضية
يُمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية لإعداد الجسم للولادة، ومنها:[٢]
- وضعية الطفل: يخفف هذا التمرين من الشعور بالانزعاج وعدم الراحة، حيث يُطيل عضلات نهاية الحوض، ويكون عن طريق الركوع على الأرض، والجلوس على الأعقاب (عظام مؤخرة القدم)، ثم الانحناء للأمام بشكلٍ بطيء مع مد الذراعين نحو الأمام لفترة طويلة، والقيام بتنفس عميق.
- القرفصاء: وتكون بالوقوف بشكلٍ مستقيم مع المباعدة بين الساقين مسافة أوسع من عرض الورك، ثم الجلوس ببطء تجاه الأسفل، مع شبك اليدين أمام الجسم والضغط عليهما.
التحدث مع أمهات أخريات
يتم اللجوء إلى هذه الخطوة بالنسبة للمرأة التي تجرب الولادة لأول مرة، حيث يمكن لها أن تجلس مع أمهات أخريات وتستمع إلى نصائحهن وتجاربهن، مع التأكد مسبقاً أنّ الحديث سيتم حول النصائح الجيدة فقط، دون التطرق للشعور بالخوف أو الألم الشديد أثناء الولادة.[٣]
تجهيز حقيبة الولادة
لن يكون لدى الحامل الوقت الكثير اللازم للوصول إلى المستشفى عند الدخول في مرحلة المخاض؛ لذا يجب التأكد من تعبئة الحقيبة بشكلٍ مرتب، وإضافة جميع اللوازم الضرورية، مثل: مواد التجميل، وملابس النوم، والحذاء المريح، والوسادة الخاصة التي يتم استخدامها في المنزل عادة.[٣]
المراجع
- ↑ "10 smart ways to prepare for your baby's birth", www.babycenter.com,6-2016، Retrieved 7-9-2018. Edited.
- ↑ "5 exercises and techniques to train for childbirth", utswmed.org,23-8-2016، Retrieved 7-9-2018. Edited.
- ^ أ ب Jane Hurst, "10 Smart Ways To Prepare For Your Baby’s Birth"، www.lifehack.org, Retrieved 7-9-2018. Edited.
