محتويات
حرق الدهون
تتكون الدهون في الجسم نتيجة للعديد من الأسباب؛ مثل: تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، وقلة ممارسة الرياضة، وإذا لم تُعالج فمن الممكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض؛ مثل: تصلب الشرايين، والجلطة القلبية، والموت في الحالات المتقدمة، لذلك لا بد من اتباع طرق طبيعية للتخلص منها، والتي سنتحدث عنها في هذا المقال.
طرق سريعة لحرق الدهون
كريم الزنجبيل والليمون
وضع ست ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور، وكوبين من الماء على النار والتحريك، ثم ترك الخليط لمدة عشر دقائق، ثم رفع الخليط عن النار، وإضافة كوب من الكريم المرطب إليه والتحريك، ثم تطبيق الخليط على أماكن تراكم الدهون، وتغطيته بورق نايلون، وتركه لمدة ثماني ساعات على الأقل، وبعدها غسل الجسم بالماء.
القرفة والزنجبيل
وضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون والقرفة داخل كوب من الماء والخلط، ثم تغطية الخليط، وتركه حتى يبرد تماماً، ثم شربه ثلاث مرات يومياً.
عصير الليمون والزنجبيل
وضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل، ونصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون داخل كوب من الماء المغلي والخلط، ثم تغطية الخليط وتركه حتى يبرد، ثم إضافة نصف ملعقة كبيرة من العسل إليه والخلط، وشربه مرتين يومياً.
الليمون
وضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون داخل كوب من الماء المغلي، ثم تركه حتى يبرد، ثم شربه ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات الرئيسية.
نصائح لحرق الدهون سريعاً
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولا سيما تمرين الأيرويكس، ويُفضل لمدة نصف ساعة يومياً، حيث إنها تخلص الجسم من الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي تنقص الوزن.
- ممارسة تمارين الأثقال، حيث إنها تحرق الدهون، وبالتالي تُنقص الوزن.
- شرب كمياتٍ كافيةٍ من الشاي الأخضر يومياً، حيث أشارت الدراسات بأن كوباً من الشاي الأخضر يحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- الابتعاد عن الحميات القاسية لمدة طويلة، لأنها تؤدي إلى انخفاض مستوى الدهون، والعضلات في الجسم.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية، ولا سيما الألياف، حيث إنها تحرق الدهون بفعالية.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ مرتفعةٍ من الدهون المشبعة؛ مثل: الشوكولاتة، والحلويات لأنها تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، بل يُفضل استبدالها بالأطعمة قليلة السعرات الحرارية.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، ويفضل ثماني ساعات يومياً على الأٌقل، حيث أشارت الدراسات بأن النوم لفتراتٍ أطول يزيد الفرصة لحرق الدهون بشكلٍ أكبر.
- تناول فيتامين ج؛ مثل: البرتقال، والليمون، حيث إنه يحرق الدهون بفعالية.
- الإكثار من شرب السوائل؛ مثل: الماء، والعصائر الطبيعية، لأنها تحرق الدهون.
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.
- تناول العشاء في ساعات الليل الأولى، حتى تستطيع المعدة أن تهضم الطعام، وبالتالي حرق الدهون بفعالية.
- تناول الأطعمة ببطء، حيث أشارت الأبحاث أن تناول الأطعمة ببطء تحرق الدهون بشكلٍ أكبر.
- إضافة التوابل الحارة إلى الطعام، حيث إنها تحرق الدهون في الجسم بفعالية، نظراً لاحتوائها على الكابسيسين.
