كيفية تقوية الشعر وتكثيفه

ماسك زيت اللّوز

يُفيد زيت اللّوز الشعر فيجعله قوياً وناعماً، كما يُحفز نموّ الشعر؛ لاحتوائه على نسب عالية من الأحماض الدهنية الصحيّة، ويمكن استخدامه باتباع الطريقة الآتية:^[١]

• طريقة الاستعمال:
  • تُدلّك فروة الرأس، ثمّ أطراف الشعر باستعمال ما يُقارب ملعقة كبيرة من زيت اللّوز، وتُحدد الكميّة تماماً حسب طول الشعر، وكثافته.
  • يُترك زيت اللّوز على الشعر لحوالي 15 دقيقة.
  • يُغسل الشعر بالماء البارد، والشامبو بالطريقة المعتادة.
  • تُكرر العمليّة مرة أسبوعيّاً لتغذية الشعر، أو مرتين في الأسبوع لعلاج الشعر الجاف.
• ملاحظة: يُمكن الحصول على زيت اللّوز من متاجر الأطعمة الصحيّة.

تناول الغذاء الصحيّ

اللّحوم

تُعدّ اللّحوم من الأغذية الرئيسية، حيثُ تحتوي على مواد مُغذيّة كالبروتينات التي تُحفز نمو الشعر، وتُقويه، وتُعالج التلف فيه، ويُمكن تناول شريحة من اللّحم تَزنُ 100غم؛ لتزويد الجسم بمقدار 29 غم من البروتين، ويجدر بالذكر أنّ اللّحوم الحمراء تحتوي على نوع من الحديد سريع الامتصاص، مما يُسهّل من عمليّة نَقل الأكسجين إلى أنحاء خلايا الجسم، وبُصيلات الشعر، مما يحدّ من مُشكلة تساقط الشعر.^[٢]

الفلفل الحلو

يُمكن تحفيز نمو الشعر من خلال تناول الفلفل الحلو، حيثُ يُعد من الأغذية الغنيّة بفيتامين C، حيثُ تمتلك حبة واحدة متوسطة الحجم من الفلفل الأصفر ما يُقارب 5.5 ضعفاً من فيتامين C الذي يتواجد في حبة برتقالية اللون متوسطة الحجم، ويُعدّ هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القويّة التي تحمي الشعر من الإجهاد التأكسدي، كما يُفيد في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يُقوّي الشعر، كما يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين A الذي يُحفز نمو الشعر والزيوت الطبيعيّة، مما يُحافظ على الشعر.^[٢]

نصائح لتكثيف الشعر وتقويته

أبرز النصائح لتكثيف الشعر، والحفاظ عليه:[٣]

• النوم الكافي:

يُنصح بالنوم لما لا يقلّ عن 8 ساعات يوميّاً، حيثُ يحول الإجهاد والتوتر دون امتصاص الفيتامينات، والبروتينات، والعناصر الغذائية الهامّة لنمو الشعر.

• الحفاظ على رطوبة الشعر:

يُنصح بالحفاظ على رطوبة الشعر من خلال شُرب (6-8) أكواب من المياه يوميّاً، كما يُنصح باستبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء.

المراجع

1. ↑ Brown (28-9-2017), "Homemade Hair Growth Treatments: 15 Natural Recipes For Women"، vkool.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Ryan Raman (9-4-2018), "The 14 Best Foods for Hair Growth"، www.healthline.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.
3. ↑ Ashley Adams (29-3-2019), "How to Encourage Hair Growth"، www.wikihow.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.