مشكلة الكرش والأرداف
يعاني العديد من الأشخاص ولا سيّما النساء منهم من مُشكلة بروز الكرش وتراكم الدهون في منطقة الأرداف، وتؤثر هذه المشاكل على المظهر الجماليّ للجسم، والتي تقلّل ثقتهن بأنفسهم، وتنتج عن العديد من المُسببات، على رأسها: الإفراط في تناول الأطعمة المُشبعة بالدهون، بما في ذلك الحلويات، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، وقلّة الحركة والنشاط البدني، والجلوس لفتراتٍ طويلة، وكذلك لخلل في عمل الهرمونات والغدد، وبعض العوامل الوراثية، وغيرها، وفيما يلي سنذكر أفضل الأعشاب الطبيعيّة التي تحرق الدهون بصورة طبيعيّة وآمنة، ودون آثارٍ جانبيةٍ.
أعشاب لإزالة الكرش والأرداف
- الشاي الأخضر: حيث يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف، التي تحسّن عملية التمثّيل الغذائيّ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن وإذابة الشحوم المتراكمة في المناطق التي يصعب تنحفيها.
- القرفة: حيث تخفّض مستوى السكر، وتخفّض معدّل الدهون الثلاثية، وبالتالي تحفّز عملية الأيض، وتذيب الشحوم، علماً أنّه يمكن تناول القرفة على شكل مشروبٍ، أو كبسولاتٍ.
- الزنجبيل: فهو يعزز كفاءة عمل الجهاز الهضميّ، ويزيل السموم من الجسم، وللحصول على أفضل نتائج ممكنة لتنحيف المنطقة السفلى من الجسم يوصى بإضافة الليمون إلى مشروب الزنجبيل المغليّ.
- الكمون: يزيد الشعور بالشبع، وخاصّة في حال تمّ خلطه مع الفلفل الأسود والزنجبيل.
- الشمر: حيث يحسّن الإنتاج الأيضي، ويفكك رواسب الدهون في الدم، ويخفّف الشعور بالجوع، ويمدّ الجسم بالطاقة.
- الهال: حيث يحفّز الأيض لدرجةٍ كبيرةٍ، ويخفّف الرغبة بالطعام، كونه من الأعشاب الحارة، ويُستخدم في إعداد بعض الأطباق، وفي إعداد القهوة والشاي.
- إكليل الجبل أو الروزماري: يعالج مشاكل الهضم، ويحتوي على الإنزيمات التي تحرق الدهون الصعبة في الجسم.
- اليانسون: يعدّ مفيداً جداً في تنحيف منطقة البطن والأرداف.
- الفلفل الأسود: فهو يعدّ من أقوى المواد الطبيعيّة المُحاربة للدهون.
- النعناع: وذلك إمّا عن طريق تناوله كمشروبٍ يوميّ في الصباح على الريق، أو بمزجه مع نصف ليمونةٍ وكميةٍ كافيةٍ من الزنجبيل وكوبٍ من الماء، وخلط المزيج جيداً وتركه مدّة ساعة، ثمّ تناوله بمعدّل ثلاث مرات يومياً.
نصائح لتفادي ظهور الكرش
- يوصى بممارسة الرياضة، والتركيز على التمارين الخاصّة بنحت كلٍّ من منطقة الكرش والأرداف، وخاصة تمارين: المشي، والركض، والسباحة، والأيروبكس.
- شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، حيث يزيد الشعور بالشبع، ويخلّص الجسم من السموم.
- التركيز على المأكولات الطبيعيّة الغنية بالألياف، والتي تقي من عسر الهضم، وتحتوي على سعراتٍ حراريةٍ قليلةٍ.
- تجنب تناول الحلويات.
- الصعود على الدرج بدلاً من المصعد.
