محتويات
الكرش والأرداف
تعد مشكلة تراكم الدهون من المشاكل التي تعاني منها شعوب العالم جميعها، نتيجة الإصابة ببعض المشاكل الصحية، أو للاعتماد على نظام غذائي أو عادات غير صحية، ممّا يؤدي إلى تراكم الدهون في كلٍّ من منطقة الأرداف والبطن، وبالتالي تغيير شكل الجسم، والإصابة بالعديد من الأمراض كالأمراض القلبية، وارتفاع نسبة الكولسترول والسكري، وفي هذا المقال سنذكر أسهل الطرق المستخدمة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والأرداف.
أسهل طريقة لإزالة الكرش والأرداف
تناول الوصفات الطبيعية
- الكاكاو والقرفة: وذلك عن طريق وضع ملعقتين صغيرتين من كلٍّ من: العسل، والقرفة، والكاكاو في وعاء، والخلط جيداً، ثمّ تناول ملعقة من الخليط في الصباح الباكر قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، حيث تساهم هذه الوصفة بزيادة معدل حرق الدهون، وزيادة الشعور بالشبع، وتقليل نسبة السكر في الدم.
- الشاي الأخضر بالميرمية: وذلك عن طريق وضع كمية متساوية من الشاي الأخضر، والقرفة، والميرمية، والبابونج في وعاء من الماء المغلي، ثمّ تركها حتّى تبرد، وتناوله مرتين، مرة في الصباح وأخرى في المساء.
- مشروب بذور الشمس: وذلك عن طريق وضع ملعقة متوسطة من بذور الشمس في وعاء من الماء، ثم تصفيته وتناوله وهو بارد مرة في الصباح وأخرى في المساء.
- النعناع والزنجبيل: وذلك عن طريق وضع كمية من النعناع، والزنجبيل، وعصير نصف ليمونة في كوبٍ من الماء المغلي، ثمّ تركه مدّة ساعة، وتناول 3 أكواب يومياً، مع الحرص على المواظبة عليه للحصول على نتائج جيدة.
- الكمون والليمون: وذلك عن طريق وضع ملعقة من الكمون في كوبٍ من الماء المغلي، ثمّ إضافة شرائح من الليمون، وتركه منقوعاً طول اللليل، ثمّ تناوله في الصباح الباكر.
- الليمون وقشره: وذلك عن طريق عصر كيلوغرام من الليمون، ثمّ الاحتفاظ بقشره، ووضع لترين من الماء في وعاء على النار، ثمّ وضع القشر به، وتركه حتّى يغلي مدّة نصف ساعة، ثمّ التخلص من القشر، ووضع الماء مع عصير الليمون، ثمّ وضعه في الثلاجة، وتناول كوب منه قبل كلّ وجبة بربع ساعة من أجل الحصول على نتائج جيدة.
نصائح لتخسيس الكرش والأرداف
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتينات والفيتامنيات، ويحتوي على كميات قليلة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية.
- تناول كميات كبيرة من الماء حيث تساهم في زيادة الإحساس بالشبع.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة؛ لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية؛ لاحتوائها على الكثير من السكريات.
- الابتعاد عن الضغوطات النفسية والتوتر الذي يؤدي لزيادة الوزن.
- الحرص على تناول أكثر من 3 وجبات خفيفة على مدار اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة، مما يؤدي إلى ضبط مستوى السكر في الدم، وبالتالي زيادة الإحساس بالشبع.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة في تخسيس منطقة البطم والأرداف يومياً.
