محتويات
مراجعة طبيب الأسنان بانتظام
تجدر مراجعة طبيب الأسنان لإجراء عمليات التنظيف والفحوصات الدوريّة بما لا يقلّ عن مرتين سنوياً، فعلى الرغم من أهميّة ممارسة العادات الصحيّة اليوميّة للمحافظة على نظافة الأسنان، إلّا أنّ زيارة الطبيب بشكلٍ دوريّ تساهم في الكشف عن إمكانيّة الإصابة ببعض مشاكل الأسنان والوقاية منها، وإزالة التكلسات المتراكمة بين الأسنان.[١]
تنظيف الأسنان مرتين في اليوم
يجب الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم، لتجنب أمراض اللثة وتسوس الأسنان، كما يجدر اتّباع النصائح التالية:[٢]
- استخدام فرشاة الأسنان، وأدوات تنظيف الفم الأخرى الخاصة في حال وضع تقويم الأسنان.
- استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية لكبار السن الذين يُعانون من التهاب المفاصل أو غيرها من المشاكل، التي تجعل من الصعب عليهم استخدام فرشاة الأسنان الاعتيادية.
- تغيير فرش الأسنان 3-4 مرات في السنة.
- الحرص على استخدام خيوط الأسنان يومياً.
استخدم معجون أسنان بالفلورايد
يجب التأكد من احتواء معجون الأسنان المستخدم على مادّة الفلورايد (بالإنجليزية: Fluoride)، بسبب أهميّة هذه المادّة في الحفاظ على صحة الأسنان ومنع تسوّسها من خلال محاربتها للجراثيم المسبّبة لتسوّس الأسنان.[١]
تناول كميات كافية من الماء
يُنصح بشرب الماء بعد تناول الطعام للمساعدة على التخلّص من الأطعمة الملتصقة بالأسنان، ومنع تأثيرها الضار على الأسنان مثل الأطعمة الحمضيّة، بالإضافة إلى فوائد شرب الماء على الصحة العامة.[١]
نصائح أخرى
هناك العديد من النصائح الأخرى التي تُساعد على المحافظة على الأسنان، نذكر منها ما يأتي:[٣][٢]
- تنظيف الأسنان بالفرشاة جيداً، بحيث لا يستغرق التنظيف أقل من دقيقتين.
- الحد من المشروبات الحمضية، والمشروبات الغازيّة.
- الحد من تناول السكريّات.
- ارتداء واقي الفم أو خوذة الوجه الكاملة عند ممارسة التمارين الرياضية، لحماية الأسنان من الإصابة.
- تجنب استخدام الأسنان إلّا في مضغ الطعام لحمايتها من التعرّض للكسر.
- الامتناع عن التدخين.
- استخدام غسول الفم.
المراجع
- ^ أ ب ت Kristeen Cherney (13-11-2017), "11 Ways to Keep Your Teeth Healthy"، www.healthline.com, Retrieved 14-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Peter Jaret (29-10-2010), "Healthy Teeth for Life: 10 Tips for Families"، www.webmd.com, Retrieved 14-4-2019. Edited.
- ↑ "10 tips to look after your teeth", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 14-4-2019. Edited.
