تفريش الأسنان
يجب الحفاظ على الأسنان من خلال تفريشها مرتين في اليوم، ويُنصح بثلاث مرات للعناية بالأسنان بشكل أفضل مع عدم المُبالغة أكثر من ذلك؛ لأنَّ كثرة التنظيف بالفرشاة يعمل على إزالة الطبقة الخارجية من الأسنان كما يعمل على تدمير اللثة، مع مراعاة الحذر واللطف أثناء تفريش الأسنان، كما يجب الحرص في تفريش الأسنان لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة وينصح الخبراء بمدة أكثر من ذلك للحفاظ على الأسنان بشكل أفضل، ويُمكن إغلاق الصنبور للتحايل على النفس في قضاء مدة أطول في عملية تفريش الأسنان. [١]
تغيير مواضع التفريش
للحفاظ على الأسنان يجب أن يتم الاهتمام بها بنفس القَدَر، حيثُ ينصحُ الأطباء بأن تكون البداية في تفريش الأسنان مُختلفة في كل مرة، حيثُ أنَّ معظم الناس يوَّلون الاهتمام لمناطق في الأسنان عن أخرى عن طريق البداية بها عند التفريش في كل مرة،[٢] خاصة الأسنان الأمامية مع نسيان الأضراس الخلفية.[١]
تجّنُب التفريش بعد الطعام
يُمكن الحفاظ على الأسنان من خلال عدم تفريشها بشكل مباشر بعد تناول الوجبات، حيثُ يُسبب ذلك ضرراً على الأسنان؛ لأنَّ المستوى الهيدروجيني في الفم يكون أقل من مستوياته الطبيعية، ويكون أكثر حامضية، لذلك يُنصح بتفريش الأسنان بعد مرور نصف ساعة من تناول الوجبة الغذائية.[٢]
شُرب الحليب
يُساعد تناول الأطعمة والمشروبات الصحية على الحفاظ على صحة الأسنان والتي منها الحليب، الذي يحتوي بين مكوناته على الكالسيوم المهم لصحة الأسنان وتقويتها، كما يحتوي على الفوسفات وفيتامين د اللذين يُساهمان في علاج مينا الاسنان، كما يُمكن استعمال حليب الصويا فهو من الخيارات الملائمة للأشخاص الذين يُعانون من حساسية مع اللاكتوز، والاستفادة بنفس القَدر والتغذية من الحليب.[٣]
المراجع
- ^ أ ب "10 TEETH BRUSHING TIPS YOU NEED TO KNOW ABOUT", beautyandtips, Retrieved 18-05-2018. Edited.
- ^ أ ب Amy Johnson, "10 Teeth Brushing Tips Everyone Needs To Know"، lifehack, Retrieved 18-05-2018. Edited.
- ↑ "19 Best foods for healthy teeth", vkool, Retrieved 18-05-2018. Edited.
