كيف نحافظ على نظافة الأسنان

الأسنان النظيفة

تمنح الأسنان النظيفة المظهر الجذاب لصاحبها، فليس هناك ما يضاهي الشعور بالانتعاش والنظافة بعد تنظيف الأسنان، لأن التنظيف الجيد للأسنان سيحقق العديد من الفوائد لصاحبها كالابتسامة الناصعة، والنّفس المنعش، لذلك فإن اتباعَ الأساليب الصحية في العناية بالأسنان سيعود بمردود إيجابي كبير على الشخص، وبهذه الطريقة فهو لن يضمن حفاظه على صحة أسنانه فقط، وإنما سيحافظ على صحته بشكل عام.^[١]

طُرق الحفاظ على نظافة الأسنان

هناك العديد من الطرق التي تساعد في الحفاظ على نظافة الأسنان، ومنها:^[٢]

• العناية المستمرة بالأسنان، فهذه الطريقة ستضمن للشخص سلامة أسنانه وبقائها صحيةً وجميلة .
• تنظيف الأسنان مباشرة بعد الأكل، أو بعد شرب القهوة والشاي، لمنع ظهور البقع.
• أخذ الوقت الكافي في تنظيف الأسنان، من أجل المحافظة عليها .
• إن أفضل طريقة لتنظيف الأسنان، من خلال الضغط برفق على الأسنان ضمن حركات دائرية، وتجنب تنظيفها بشكل قاسٍ.
• شرب الشاي سيضمن للفرد حفاظه على أسنانه، وذلك لأنه يحتوي على مادة الفلافونويدز، التي تعمل كمضاد للبكتيريا الضارة، فتمنع تراكمها على الأسنان؛ الأمر الذي سيوفر النظافة للأسنان .
• تغير فرشاة الأسنان كل فترة وأخرى، فهذه الخطوة ستضمن للفرد سلامة أسنانه؛ فالاستمرار في استخدام الفرشاة نفسها سيؤدي إلى تراكم البكتيريا عليها، الأمر الذي سيلحق الضرر بالأسنان عند استخدامها.
• اختيار النوع الناعم من فراشي الأسنان، والذي يتناسب مع حجم الفم، فهذه الخطوة مهمة حتى يضمن الشخص التنظيف الكامل لأسنانه، لأنه في حال كانت الفرشاة كبيرة، فإن هذا سيمنع وصولها من جميع الأسنان مما يؤدي إلى تسوسها.

نصائح إضافية للمحافظة على نظافة الأسنان

اليك مجموعة من النصائح التي تساعد في المحافظة على نظافة الأسنان:^[٣]

• الحرص على تناول اللبن قليل الدسم، فهو يُساعد على حماية الأسنان، والمحافظة على صحتها.
• غرغرة الأسنان بخل التفاح عند الصباح، لأنه يُساعد في تبيض الأسنان وتنظيفها .
• تنظيف الأسنان بالصودا مرة في الأسبوع، فهي تعمل على تبييض الأسنان.
• شرب الماء كل ساعة فهو يضمن نظافة الأسنان .
• التقليل من تناول الحلويات والشوكولاتة، لأنها تعمل على تسوس الأسنان.
• تصحيح الأسنان المائلة، أو المتراكبة على بعضها البعض، حتى يسهل تنظيفها من أجل تجنب تراكب البكتيريا عليها .
• تجنب التدخين، لأنه يعمل على صبغ الأسنان، ويتسبب في أمراض اللثة .
• مُراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري، للحفاظ على نظافة الأسنان .
• تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على الفواكه، والخضراوات المحتوية على الألياف والمعادن، لأنها تعمل على تحسين صحة الأسنان، ومن الأمثلة على بعض هذه المواد الغذائية التي يجب على الشخص أن يحرص على تناولها، حتى يحافظ على أسنانه:
  • فيتامين د: يعمل على بناء العظام، ويحفاظ عليها.
  • البروتين، وفيتامين ألف وجيم: إن تناول هذه العناصر يُساعد في تشّكل النسيج الذي يدعم الأسنان.

المراجع

1. ↑ "How to Care for Your Teeth", wikihow, Retrieved 2018-7-19. Edited.
2. ↑ Mayo Clinic Staff (2016-5-3), "Oral health: Brush up on dental care basics"، mayoclinic.org, Retrieved 2018-7-19. Edited.
3. ↑ Mihir Patkar (2014-5-20), "How to Defeat Bad Breath Once and For All"، lifehacker.com, Retrieved 2018-7-19. Edited.