محتويات
السمنة
تنتج السمنة من تراكم الشحوم في الجسم، لتُشكِّل ما مجموعه أكثر من 35% عند النساء و 30% عند الرجال، وتنتج هذه الشحوم بسبب تناول الإنسان مواد غذائية تحتوي على سعرات حرارية تفوق حاجة الجسم ومتطلباته، حيث يستهلك الجسم ما يحتاجه من السعرات الحرارية ويُخزِّن الباقي على شكل دهون وشحوم في الخلايا الدهنية. وقد بيّنت الدراسات أن كل 7000 سعره حرارية تزيد الوزن بمقدار كيلو غرام واحد، وبالتالي أي سعرات حرارية قليلة مع مرور الأيام تعمل على زيادة الوزن بشكل عام.
ويعتبر الشخص سمين عندما يتجاوز الوزن لديه (120%) من وزنه المثالي، وتتجاوز لديه كميات الشحوم والدهون المعدل الطبيعي لها في الجسم، وبالتالي تُختزَن الشحوم الزائدة في الأعضاء الداخلية مثل القلب و الكبد وتسبب تدني في قدرتها الوظيفية، كما وتُختزن أيضاً تحت الجلد.
أنواع من السمنة
- سمنة التفاحة : وهي تراكم الدهون والشحوم الزائدة في البطن أو في الجزء العلوي من الجسم.
- سمنة الإجاصة : وهي تراكم الدهون والشحوم الزائدة حول الفخذين والورك، وهذا ينتشر عند النساء بصورة أكبر من الرجال.
أسباب زيادة الوزن وحدوث السمنة
- زيادة كميات السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم مع قلة الحركة والخمول، وبالتالي يخزِّن الجسم السعرات الحرارية على شكل دهون.
- الإفراط في تناول النشويات ( الكربوهيدرات ) وإضافة الدهون لها بنسب عالية مثل البيتزا والمعجنات والحلويات العربية والبطاطا المقلية.
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نِسب عالية من الدهون المشبعة.
- الحالة النفسية للشخص، فعند تعرض الشخص للإكتئاب والحزن والضغوطات النفسية تجعله يتناول الطعام بكميات كبيرة دون الإنتباه إلى ماهيتها وحجم الدهون فيها.
- اتباع الحميات الغير صحية و العشوائية، والتي تسبب نقصان الوزن بشكل سريع وبالتالي كسب الوزن بصورة اكبر بعد التوقف عنها.
- يدخل الوراثة في أسباب زيادة الوزن، فترى الأشخاص الذين في عائلتهم ممن هم سبقوه لديهم وزن زائد يكون معرض للإصابة بالوزن الزائد أظكثر من غيره.
- وجود بعض الأمراض مثل أمراض الغدة الدرقية.
أخطار ومضاعفات السمنة
- اضطرابات في القلب والدورة الدموية (اضطرابات نبضية ،ارتفاع ضغط الشرياني، القصور القلبي).
- حدوث الجلطات بأنواعها ( جلطة الدماغ، جلطة القلب، جلطة أوعية الأطراف).
- أمراض التمثيل الغذائي (السكري، النقرص، ارتفاع الدهنيات في الدم).
- أوجاع المفاصل ( أوجاع الركبتين، الظهر، القدمين ).
- اضطرابات هرمونية( اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء، فشل وظيفي لبعض الغدد).
- الأورام السرطانية حيث ظهرت عند الأشخاص السمينين بدرجة أكبر.
- ضيق في التنفس عند النوم .
- تكوُّن حصى المرارة و الشحوم حول الكبد.
علاج السمنة
- ممارسة التمارين الر ياضية بشكل يومي ومستمر.
- الإبتعاد عن الضغوطات النفسية والتوتر والإكتئاب، أو محاولة التحدث مع الأصدقاء في حالة التوتر والحزن للقضاء على الحالة النفسية السيئة.
- تناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالخضار والفواكه، واختيار الحمية المناسبة لشكل الجسم وصحته، واستشارة الطبيب المختص لمساعدته في إختيار الحمية المناسبة.
