محتويات
تناول البيوتين
قد يُفيد تناول البيوتين في الحفاظ على صحّة الأظافر، ويمنعها من الهشاشة والتكسّر، كما يُحفّز نموّها بشكلٍ سريعٍ، لذلك يُنصح بتناول البيوتين من مصادره الطبيعيّة، أو يُمكن تناول مكمّلات البيوتين المتواجدة في محلات البقالة، أو من الصيدليات المختلفة، كما أنّ الجرعة المُلائمة منه للبالغين هي 30 ميكروغرام في اليوم الواحد.[١]
وصفات منزليّة لتطويل الأظافر
نذكر فيما يأتي أبرز الطّرق المنزليّة لتطويل الأظافر والحفاظ عليها، ومنها:
الفازلين
يُعدّ الفازلين من المواد التي تُحفّز نموّ الأظافر بشكلٍ فعّالٍ، وتُحافظ عليها مُشرقةً وناعمةً، وذلك بالطريقة الآتية:[٢]
- طريقة التحضير:
- يُوزّع مقدار قليل من الفازلين على الأظافر بعد تقليمها باستخدام قطنة.
- يُترك الفازلين على الأظافر لمدّة ساعة.
- تُغسل اليدين بعد مرور المدّة المطلوبة.
زيت فيتامين E
يُعدّ اللّيل أفضل الأوقات للعناية بالأظافر، إذ يضمن عدم تعرّضها للعوامل الخارجيّة، أو مواد تنظيف الملابس أو الصحون، لذلك يُنصح بوضع أحد الزّيوت المفضّلة أو زيت فيتامين E على الأظافر، والطريقة هي:[٢]
- طريقة التحضير:
- يُستخرج زيت فيتامين E من 2-3 كبسولات من فيتامين E.
- يُوضع الزّيت على الأظافر، وتُغطّى اليدين بارتداء القفازات طيلة الليل.
- تُزال القفازات في صباح اليوم التالي، وتُكرّر الطريقة لمدّة أسبوع للحصول على أفضل النتائج.
نصائح للحفاظ على الأظافر وتطويلها
نذكر فيما يأتي أبرز النصائح المهمّة للحفاظ على الأظافر وتطويلها، ومنها:[٣]
- تجنّب تركيب الأظافر الإكريليك بكثرة، على الرغم من جمالها إلّا أنّها تحول دون نموّ الأظافر بطريقةٍ طبيعيّةٍ وقويّة.
- تجنّب عادة قضم الأظافر؛ إذ إنّها تُسبّب عدوى بكتيريّة تُثّبط من نموّ الأظافر والجلد من حولها، لذلك يُنصح بالحفاظ على الأظافر مُرتّبة ومبرودة؛ للامتناع عن قضمها.
- يُنصح باتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازنٍ، ويشمل: الحبوب الكاملة، والخضراوات، والفواكه، ومُنتجات الألبان قليلة الدسم، دون الحاجة لزيادة نسبة البروتينات بشكلٍ كبيرٍ ما لم يُعاني الجسم من نقصه.[١]
المراجع
- ^ أ ب "How to Grow Your Nails in 5 Days", www.wikihow.com,16-4-2019، Retrieved 23-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Brown (23-9-2017), "Top 20 Natural Home Remedies For Nail Growth At Home"، vkool.com, Retrieved 23-4-2019. Edited.
- ↑ Komal Kaviliga (12-4-2019), "How To Grow Nails Faster And Stronger"، www.stylecraze.com, Retrieved 23-4-2019. Edited.
