محتويات
التفاح الأخضر
يعد التفاح الأخضر من أهم الفواكه التي تفيد في حرق دهون الجسم وتساعد على عملية التخسيس، فيمكن إدراجه لمختلف وجبات الطعام خلال النهار؛ ففي وجبة الإفطار يمكن تناوله كتحلية، ويمكن إضافته لمختلف أنواع الحلويات، والكيك، والفطائر كفطيرة التفاح، وأطباق الطعام، مثل طبق الدجاج مع التفاح والكريمة، ويمكن شربه كعصير.
فوائد التفاح الأخضر في حرق الدهون
يعد التفاح الأخضر ذا فعالية كبيرة في حرق دهون الجسم؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة وبالتالي قلة كمية الطعام التي يتناولها الشخص، بالإضافة إلى انخفاض معدل السعرت الحرارية فيه، فقد بينت مراجعة تم إعلانها في عام 2011م في (التقدم في التغذية) أنّ التفاح الأخضر يساهم في الحصول على وزن صحي، فمقدار كوب من شرائح التفاح الأخضر يتكون من 63 سعراً حرارياً، بالإضافة لتركز سعرات حرارية سالبة فيه، فالتفاحة الواحدة تتكون من 67 سعراً حرارياً.
الكمية المسموح بتناولها من التفاح الأخضر
يوصى بتناول الوجبات الغذائية المتوازنة المتكاملة؛ كالأغذية المحتوية على البروتينات، والبيض، والحبوب، والمكسرات، وعدم تناول التفاح وحده وإنما إشراكه مع جميع وجبات الطعام للمساهمة في امتلاء المعدة وزيادة معدل حرق الدهون، فينبغي شرب مقدار كوب من التفاح الأخضر في عملية الرجيم التي تحتاج لما مقداره 1200 سعر حراري، وكوب ونصف في الرجيم الذي يحتاج لما مقداره 1400 سعر حراري.
فوائد التفاح الأخضر العامة
- يحسن قدرة الجهاز المناعي على مكافحة مختلف أنواع الأمراض.
- يطرد السموم من الجسم ويحفز وظائف الكبد.
- يقي من الإصابة بأمراض القلب.
- يفيد مرضى السكري.
- يحمي خلايا الجسم من التلف؛ لاحتوائه على المركبات الفلافونويدية كالأيييكاتشين والسيادين.
- يقوي العظام، ويحد من التهابات المفاصل والروماتيزم.
- يعزز قوة العينين، ويحسن مدى الإبصار لوجود عدد من المركبات الكيميائية فيه مثل الزياكسانثين واللوتين.
- يكافح الإصابة بالسرطانات؛ لوجود عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة فيه، والمركبات الكيميائية ومنها الثيوسيانات.
- يحد من نزلات البرد المختلفة، وضيق التنفس، ويكافح عوارض الربو والحساسية؛ لذلك يوصى المصابون بالربو بتناوله في الوجبات الغذائية، كما أكدت الكثير من الدراسات أنّ تناول الأمهات الحوامل للتفاح في أثناء فترة الحمل يقلل فرصة إصابة الطفل بالربو مستقبلاً.
- يمنح البشرة الجمال، والنضارة، والحيوية، ويجدد من خلايا الجلد الميت، ويؤخر علامات التقدم في السن كبروز التجاعيد، والخطوط الدقيقة بالبشرة، ويحفز إنتاج الكولاجين فيها، ويخلص من الحبوب كحب الشباب، والبثور، ويحد من مشاكل البشرة المختلفة.
- يحفز نمو الشعر، ويكسبه الحيوية، والتألق، ويزيد نموه ويحد من تساقطه.
- يحد من مشاكل الجهاز الهضمي، ويسهل عملية هضم الطعام.
