كيفية استعمال خل التفاح للتخسيس

استعمال خل التفاح للتخسيس

يمتلك خل التفاح العديد من الفوائد الصحية، منها تعزيز عمليات الأيض، وإعطاء الشعور بالشبع، بالإضافة إلى تقليل تخزين الدهون في الجسم، ويمكن إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائيّ باتباع عدّة طرق، ونذكر منها الآتي:^[١]

• إضافة من معلقة إلى معلقتين كبيرتين من خلّ التفاح إلى الماء وشربه يوميّاً، ويُفضّل توزيع الكميّة على جرعتين أو ثلاث جرعات على مدار اليوم، إذ إنّ تناول كميّةٍ أكبر قد تسبب آثاراً ضارة، لذلك يُنصح بالبدأ بتناول معلقةٍ صغيرةٍ منه لمعرفة مدى قدرة الجسم على تحمله.
• تناول مكملات خل التفاح على شكل حبوب، ولكن تجدر الإشارة إلى احتمالية حدوث مخاطر كبيرة، ففي إحدى الحالات أصيب امرأة بحروق في الحلق بعد تناولها لخل التفاح بهذه الطريقة.
• استخدام خل التفاح مع زيت الزيتون وإضافته إلى السلطات.

فوائد خل التفاح

يُوفر خلّ التفاح العديد من الفوائد الصحيّة الأخرى للجسم، ونذكر منها ما يأتي:^[٢]

• تقليل مستويات السكر في الدم: فقد أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى السكري إلى أنّ شرب خلّ التفاح قبل وجبةٍ تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات قد تؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، وتحسين الإستجابة للإنسولين.
• التحسين من متلازمة تكيس المبايض: فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ النساء اللواتي تناولن خلّ التفاح يوميّاً أظهرن تحسناً في أعراض متلازمة تكيس المبايض بعد 110 أيام، وقد يكون ذلك بسبب تأثيره المشتبه في خفض مستويات الإنسولين.
• مضاد للبكتيريا: وجدت إحدى الدراسات أنّ خل التفاح كان قادراً على قتل نوعين من البكتيريا.
• التقليل من علامات التمدد: فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ تدليك علامات التمدّد الناتجة من الحمل تؤدي إلى التقليل من حجمها ومظهرها.

الآثار الجانبية لخل التفاح

على الرغم من الفوائد المتعددة لخل التفاح، إلّا أنّه قد يسبّب بعض الآثار الجانبيّة، ونذكر منها ما يأتي:^[٣]

• الغثيان والتقيؤ.
• تهيج الحلق.
• اضطرابات المعدة.
• تآكل مينا الأسنان.
• خفض مستويات البوتاسيوم.
• ضرر بالمريء في حال شربه مباشرة.
• احتمالية تداخله مع بعض الأدوية.

المراجع

1. ↑ Franziska Spritzler (24-08-2018), "Can Apple Cider Vinegar Help You Lose Weight?"، www.healthline.com, Retrieved 03-06-2019. Edited.
2. ↑ Jennifer Berry (07-01-2018), "Is apple cider vinegar good for losing weight?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 03-06-2019. Edited.
3. ↑ Darla Leal (04-04-2019), "Does Vinegar Burn and Reduce Body Fat?"، www.verywellfit.com, Retrieved 03-06-2019. Edited.