محتويات
تناول خل التفاح الخام
يُمكن تسريع عمليّة فقدان الوزن من خلال تناول خلّ التفاح؛ وذلك لإنّه يمنع ارتفاع السكر في الدم ويزيد من الشعور بالشبع، ويُمكن استخدام الخلّ عن طريق تناول ملعقتين منه قبل تناول وجبة من الخبز والعصير، حيث يُساعد الخلّ على تقليل مُستويات الجلوكوز بعد الوجبة.[١]
خل التفاح والماء
يُمكن استخدام الخلّ لفقدان الوزن من خلال تخفيفه بالماء، ويكون ذلك بإضافة ملعقتين من الخلّ لكوب من الماء، كما يُمكن إضافته لعصير الفاكهة في حال عدم القدرة على تحمّل مذاق الخلّ، إلّا أنّ الماء أكثر فعاليّةً، وصحةً عند الرغبة بتسريع عمليّة فقدان الوزن.[٢]
خل التفاح والعسل
يُعتبر مزيج الخلّ والعسل من أفضل الطرق التي تُساعد على فُقدان الوزن؛ وذلك لأنّه يحتوي على درجة حموضة مُنخفضة بالإضافة إلى تحوّله لمادّة قلويّة بعد الاستهلاك، وبالتالي التخلّص من الأحماض المُفرطة في الجسم، كما يُساعد استخدام العسل على تخفيف المذاق القوي للخلّ، وتوجد العديد من الطرق لاستخدامهما معاً، ومنها ما يأتي:[٣]
خل التفاح مع العسل وعصير الليمون والثوم
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من خلّ التفاح العضوي.
- ملعقتان صغيرتان من العسل العضوي.
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- رشة فلفل حار.
- ملعقة ونصف صغيرة من عصير الثوم.
طريقة التحضير:
- إضافة ملعقتي الخلّ، وملعقتي العسل في كوب من الماء.
- إضافة عصير الليمون الطازج، ثمّ إضافة عصير الثوم، ورشّة الفلفل لكوب الماء.
- مزج المكوّنات جيّداً.
- تناول الخليط قبل كلّ وجبة ثلاث مرات يوميّاً.
خل التفاح مع العسل والشاي الأخضر
المكوّنات:
- ملعقة صغيرة من خلّ التفاح الخام.
- كوب من الشاي الأخضر.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
طريقة التحضير:
- تحضير كوب من الشاي الأخضر الساخن، ثمّ إضافة خلّ التفاح، والعسل إليه.
- تقليب المكوّنات جيداً.
- تناول الشاي من 4 إلى 6 مرات يوميّاً بشكل مُنتظم.
خل التفاح وشراب القيقب
يُمكن استخدام خلّ التفاح مع الماء، وشراب القيقب لتخسيس الوزن، وذلك من خلال ما يأتي:[٣]
- مزج ملعقتين كبيرتين من الخلّ مع كوب من الماء الدافئ، وملعقة من شراب القيقب.
- تحريك الخليط جيّداً، وتناوله مرّتين إلى ثلاث مرّات في اليوم.
- تكرار تناوُل هذا الخليط لبضعة أسابيع من أجل التخلّص من الدهون.
استخدام الخل في النظام الغذائي
يُمكن دمج خلّ التفاح في النظام الغذائي بعدّ طرق، ومنها ما يأتي:[٤]
- إضافته للسلطة.
- استخدامه لنقع اللحوم، والخضراوات.
- رشّه على الفشار.
- مزجه مع العصائر الخضراء.
- إضافته للحساء.
المراجع
- ↑ JANET RENEE (18-7-2017), "How Much Cider Vinegar Should You Take to Take to Lose Weight?"، www.livestrong.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.
- ↑ Jenny Marchal, "How to Use Apple Cider Vinegar for Effective Weight Loss"، www.lifehack.org, Retrieved 23-10-2018. Edited.
- ^ أ ب Brown (23-4-2017), "Top 6 Ways On How To Use Apple Cider Vinegar For Weight Loss"، www.vkool.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.
- ↑ Jayne Leonard (15-2-2018), "What is the apple cider vinegar detox?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.
