فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للتنحيف

الشاي الأخضر والليمون

يُعدُّ الشاي ثاني أكثر المشروبات استهلاكاً حول العالم بعد الماء، ومن أنواعه الشاي الأخضر الذي يُصنَع من أوراق الشاي غير المؤكسدة، وهو أحد أقلّ أنواع الشاي معالجةً،^[١] أمَّا الليمون فهو من أشهر الحمضيات، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحيّة كما أنَّه يحتوي على الماء بنسبةٍ كبيرةٍ تتراوح بين 88% إلى 89%.^[٢]

فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للتنحيف

لا توجد دراسات تشير إلى أنَّ تناول الشاي الأخضر مع الليمون تحديداً قد يُساهم في تقليل الوزن، وعلى الرغم من أنّ شرب الشاي الأخضر قد يُساهم في نزول الوزن، إلَّا أنَّ ممارسة التمارين الرياضيَّة، والتحسين من النظام الغذائي يُعدُّ أكثر فعاليَّة في تقليل الوزن.^[٣]

وللاطّلاع على فوائد الشاي الأخضر للتنحيف يمكن قراءة مقال فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن.

فوائد الشاي الأخضر مع الليمون

بالنسبة للفوائد العامَّة للشاي الأخضر مع الليمون فقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Natural Science عام 2016 إلى أنَّ تناول الشاي الأخضر مع الليمون يزيد من مُضادات الأكسدة بشكلٍ أفضل من تناول الشاي الأخضر دون الليمون، وذلك بفضلِ الفينولات الموجودة في الليمون،^[٤] كما تجدر الإشارة إلى أنَّ إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر يُسهِّلُ من امتصاص مُركبات الكاتيشين (بالإنجليزيَّة: Catechins) الموجودة في الشاي، وذلك بفضل فيتامين ج الموجود في الليمون.^[٥]

فوائد الشاي الأخضر

تحتوي نبتةُ الشاي الأخضر على العديد من المركبات الصحيَّة؛ كالفينولات التي تُساهم في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات والسرطانات، كما يحتوي أيضاً على أحد مُركبات الكاتيشين الذي يُدعى Epigallocatechin-3-gallate، ويُعرف اختصاراُ بـ EGCG، وهو أحد مُضادات الأكسدة الطبيعيَّة التي تُقلل من تشكّل الجذور الحرة، وتُقل من تلف خلايا وجزيئات الجسم،^[٦] وبالإضافةِ إلى ذلك يحتوي الشاي الأخضر على مُركب L-theanine، وهو حمضٌ أمينيُّ يمتلك خصائصاً تُساعد على تحسين الوظائف الإدراكية، وتُقلل من القلق.^[٣]

وللاطّلاع على المزيدِ من فوائد الشاي الأخضر يمكن قراءة مقال فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم.

فوائد الليمون

يحتوي الليمون على العديد من المُركبات النباتيّة (بالإنجليزيّة: Phytonutrients) التي تُقلّل من خطر إصابة الجسم ببعض الأمراض، كما أنّها تمتلك خصائص قويَّةً مُضادة للأكسدة؛ إذ إنّها تُقلل من تلف الخلايا الناجم عن التأكسد،^[٧] ومن الجدير بالذكر أنَّ الليمون يُعدُّ مصدراً جيداً لفيتامين ج، والفلافونيدات (بالإنجليزيّة: Flavonoids)، والتي تُعدُّ أيضاً من مضادَّات الأكسدة؛ حيثُ إنَّ تناول الأطعمة الغنيَّة بفيتامين ج مع الأطعمة الغنيّة بالحديد يزيدُ من قدرة الجسم على امتصاص الحديد،^[٨] كما أنّ عصير الليمون يحتوي على كميَّاتٍ بسيطةٍ من المُغذيات الدقيقة (بالإنجليزيّة: Micronutrients).^[٩]

وللاطّلاع على المزيد من فوائد الليمون يمكن قراءة مقال فوائد وأضرار الليمون.

فيديو فوائد شرب الشاي الأخضر

للتعرف على فوائد شرب الشاي الأخضر شاهد الفيديو.^[١٠]

المراجع

1. ↑ Megan Ware (28-3-2017), "What are the health benefits of green tea?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4-5-2020. Edited.
2. ↑ Adda Bjarnadottir (22-3-2019), "Lemons 101: Nutrition Facts and Health Benefits"، www.healthline.com, Retrieved 4-5-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Carlos Tello (13-12-2019), "14 Benefits of Green Tea Side Effects & Risks"، www.selfhacked.com, Retrieved 4-5-2020. Edited.
4. ↑ Ayat Al-Ghafari, Ayat Shorbaji, Lamya AL-Sarori And Others (2016), "Phenolic Contents and Antioxidant Activities of Green Tea with and without Lemon", Natural Science , Issue 6, Folder 8, Page 247-255. Edited.
5. ↑ Paula Scott (13-9-2013), "Health Benefits of Green Tea"، www.webmd.com, Retrieved 4-5-2020. Edited.
6. ↑ Kris Gunnars (6-4-2020), "10 Evidence-Based Benefits of Green Tea"، www.healthline.com, Retrieved 4-5-2020. Edited.
7. ↑ "7 Reasons to Start Your Day With Lemon Water", www.health.clevelandclinic.org,17-1-2020، Retrieved 4-5-2020. Edited.
8. ↑ Megan Ware (4-11-2019), "How can lemons benefit your health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4-5-2020. Edited.
9. ↑ Wyatt Brown (9-4-2020), "Lemon water: is it good for you?"، www.examine.com, Retrieved 4-5-2020. Edited.
10. ↑ فيديو فوائد شرب الشاي الأخضر.