الاهتمام بنظافة الأسنان
يُمكن اتباع النصائح التالية للعناية بنظافة الفم ومنع تسوّس الأسنان:[١][٢]
- تنظيف الأسنان بالفرشاة؛ إذ يجب تنظيفها باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيراتٍ ناعمةٍ ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين في اليوم، مدة دقيقتين في كلّ مرةٍ على الأقل، وعادةً ما يُنصح بتنظيفها بعد الوجبات وقبل النوم، وكذلك في الصباح الباكر؛ للتخلص من رائحة النفس الكريهة والبلاك الذي تجمّع ليلاً في الفم، ومنع تكلسه، وتفادي الإصابة بالتهاب اللّثة، وتجدر الإشارة إلى أنّه من المهم استخدام الفرشاة بلطف أثناء تنظيف الأسنان؛ وذلك للحفاظ على طبقة المينا الكفيلة بحماية الأسنان من التسوّس.
- استخدام الخيط الطبي؛ فمن الضروري استعمال خيط الأسنان الطبي (بالإنجليزية: Dental floss) بشكل يومي؛ وذلك للتنظيف بين الأسنان، وإزالة طبقة البلاك وبقايا الطعام، ومَنْع تكوّن جير الأسنان.
- المضمضة بغسول الفم؛ إذ يُنصح باختيار غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد واستخدامه بشكل يومي؛ للوقاية من التسوّس.
الإهتمام بنوعية الغذاء والشراب
يلعب اختيار الغذاء والشراب المناسب دوراً مهماً في الحفاظ على طبقة المينا ومنع تسوّس الأسنان، وفيما يأتي تفصيل ذلك:[٢][٣]
- تناول الطعام الصحي المتوازن.
- تجنُّب تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات.
- الحدّ من تناول الأطعمة التي تلتصق بالأسنان.
- تجنُّب المشروبات الغازية.
- تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية؛ لحماية الأسنان من التآكل.
- شُرب الحليب أو تناول الجبن، خاصةً بعد تناول الطعام أو الشراب الحمضي؛ وذلك للتخلص من تأثير الحمض على الأسنان.
- شُرب العصائر الحمضية والمشروبات الغازية باستخدام القشة.
- الإكثار من شرب الماء؛ لعلاج جفاف الفم، كما يُنصح بشرب الماء المضاف إليه الفلورايد يومياً للوقاية من التسوّس.
طرق أخرى
هناك العديد من الطرق الأُخرى التي يمكن اتباعها للحفاظ على الأسنان من التسوّس، ومن هذه الطرق نذكر ما يآتي:[٤]
- مُراجعة طبيب الأسنان بشكلٍ دوريٍّ؛ لفحص الأسنان وتنظيفها.
- العلاج بالفلورايد (بالإنجليزية: Floride therapy).
- مضغ العلكة الخالية من السكر والمحتوية على الزيلوتول (بالإنجليزية:Xylitol)
- الختام السني ( بالإنجليزيّة: Dental Sealant )، وهو إجراء وقائي يقوم به طبيب الأسنان لحماية الجزء الخلفي من الأسنان عن طريق استخدام مادة بلاستيكية لاصقة؛ لسدّ الشقوق، ومنع تجمّع الطعام فيها، وحماية طبقة المينا، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه المادة يُمكن أن تبقى لسنوات قبل أن يتم استبدالها، لكن يجب مراجعة الطبيب بانتظام لفحصها.
- الإقلاع عن التدخين.[٥]
المراجع
- ↑ Cara J. Stevens (13-11-2017), "7 Daily Ways to Protect Your Teeth", healthline, Retrieved 28-04-2019. Edited
- ^ أ ب Michael Friedman (19-03-2019), "Preventing Tooth Decay"، www.webmd.com, Retrieved 28-04-2019. Edited.
- ↑ "Tooth Enamel Erosion", webmd,27-10-2016, Retrieved 12-04-2019. Edited
- ↑ "Cavities/tooth decay", www.mayoclinic.org,19-07-2017، Retrieved 28-04-2019. Edited.
- ↑ Amy J. Nowinski (23-10-2017), "5 Amazingly Simple Things You Can Do to Prevent Cavities"، dentistry.uic.edu. Edited.
