البقدونس
يُعدّ نبات البقدونس من النباتات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وقيمة غذائية مرتفعة، حيثُ يحتوي على الحديد وفيتامين K، وفيتامين B9، وفيتامين C، وفيتامين A، ويعتبر أيضاً من مضادات الأكسدة التي تُقاوم مرض السرطان، ويمكن الإستفادة منه للتقليل من الوزن عن طريق إضافته إلى الغذاء اليومي كمقبلات أو في صُنع بعض وصفات الأطعمة، كما يُمكن تحضير نصف كوب من البقدونس الطازج ثمّ يُضاف إلى السلطة، ويُستخدم في صناعة اليخنات وأطباق أخرى.[١]
حبوب هيدروكسي كت
اكتُشفت حبوب هيدروكسي كت (بالإنجليزية: hydroxycut) منذ أكثر من عشرة سنوات، وتُعتبر من أفضل المواد المستخدمة لإنقاص الوزن في العالم، فهي تحتوي على مكوّنات متعددة كالكافيين وبعض من المستخلصات النباتية التي تقوم بدورها في إنقاص الوزن والمساعدة على التخسيس، وبيَّنت الدراسات أنّ حبوب هيدروكسي كت تُساعد على خسارة الوزن بمقدار 9.5كغم لمدّة ثلاثة أشهر، وتجدر الإشارة إلى أعراضه الجانبية كالقلق، والرعشة، والغثيان، والإسهال وذلك للأشخاص الذين يُعانون من حساسية للكافيين.[٢]
مُستخلص الشاي الأخضر
يُعدّ الشاي الأخضر من المواد الشائعة التي تدخل في عالم فقدان الوزن، حيثُ يحتوي على العديد من مُضادات الأكسدة بما فيها (EGCG) الذي يُساعد على حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، وتنطبق جميع الفوائد الصحية لمُستخلص الشاي الأخضر أيضاً على شرب الشاي الأخضر وتجدر الإشارة إلى أنَّه يُسبب حساسية الكافيين.[٢]
البيض
يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة، ويتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، ويُساعد على فقدان الوزن حيثُ يحتوي على البروتين الذي يعمل على تقليل الشهية ويدعم الشعور بالشبع، كما يُنصح بتناول البيض على وجبة الفطور للحصول على نتيجة أفضل في خسارة الوزن حيثُ تصل إلى 65% لمدة ثمانية أسابيع مُقارنة بتناول الخبز على وجبة الفطور.[٣]
المراجع
- ↑ MATTHEW LEE (03-10-2017), "Parsley & Weight Loss"، livestrong, Retrieved 06-04-2018. Edited.
- ^ أ ب Kris Gunnars, BSc (21-01-2017), "12 Popular Weight Loss Pills and Supplements Reviewed"، healthline, Retrieved 06-04-2018. Edited.
- ↑ Adda Bjarnadottir (12-06-2017), "30 Easy Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)"، healthline, Retrieved 06-04-2018. Edited.
