محتويات
الكيوي والأناناس للرجيم
يعتبر الأناناس والكيوي من الفواكه التي لها الكثير من الفوائد الصحية المهمّة لجسم الإنسان، نظراً لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم، والفيتامينات، والبروتينات، ومن هذه الفوائد التخفيف من الوزن الزائد، وحرق الدهون، وسنتعرّف في هذا المقال على فوائد الكيوي والأناناس للرجيم.
فوائد الكيوي والأناناس
- يحتوي الكيوي والأناناس على ما يقارب 15ـ20% من الاحتياج اليومي من الألياف الضرورية للحفاظ على رشاقة جسم الإنسان، كما أنها تزيد من شعور الإنسان بالشبع، وتقلل من الشهية لفترات طويلة خلال اليوم.
- يوفر الكيوي والأناناس الطاقة التي يحتاجها الإنسان خلال اليوم، حيث يحتوي عصير الكيوي والأناناس على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وبالتالي يقاوم جسم الإنسان التعب، والكسل، والخمول، وبالتالي يحرق الجسم نسبة كبيرة من الدهون.
- يخفضان من نسبة ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالزيادة في الوزن، كما أنّهما يخفضان من مستوى الكولسترول في الدم الناتج عن السمنة، نظراً لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف.
- يرفعان من مستوى امتصاص العناصر الغذائيّة الضرورية لجسم الإنسان، وبالتالي يزيد معدل التمثيل الغذائي الذي يساعد على التخفيف من الوزن الزائد.
- ملاحظة: نظراً لفوائدهما الكثيرة للتخفيف من الوزن الزائد وحرق الدهون، تمّ التوصل إلى عمل رجيم يعتمد على الكيوي والأناناس، وسنتعرّف على هذا الرجيم في هذا المقال.
طريقة تحضير مشروب الكيوي والأناناس
المكوّنات:
- ثمرتان من الكيوي.
- شريحة أناناس.
- نصف كوب من ماء جوز الهند.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- نُضعالأناناس والكيوي في ماكينة عصر الفواكه، ثمّ نُضيف الليمون وماء جوز الهند، ونخلط المكوّنات مع بعضها، حتى يتشكّل لدينا مزيج متجانس.
- نشرب العصير كلّ يوم في الصباح الباكر على الريق.
ريجيم الأناناس والكيوي
يُعدّ ريجيماً قاسياً، ويحتاج إلى إرادة قوية ويعمل على إنزال ثلاثين كيلوغراماً خلال الشهر:
- وجبة الإفطار: أربع ملاعق من البران ويُفضل البلدي، كأس من اللبن خالي الدسم.
- وجبة الغذاء: صحن شوربة خُضار، وصحن سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: تُفاحة.
- ملاحظات للرجيم:
- في اليوم الأول من الأسبوع نُضيف صدر دجاج.
- في اليوم الثالث من الأسبوع نُضيف لحماً مشوياً.
- لا يُسمح بأكثر من ملعقتي سكر في الأسبوع.
- ممارسة ساعتين من المشي يومياً.
- من لا يقوى على أداء الريجيم، يستطيع تناول كوب عصير الأناناس والكيوي بدل وجبة العشاء مع تخفيف السعرات الحرارية خلال اليوم.
