محتويات
القيمة الغذائية للبيض المقلي
القيمة الغذائية | 100 غرامٍ من البيض المقلي |
---|---|
الطاقة | 196 سعرة حرارية |
البروتين | 13.61 غرام |
الدهون | 14.84 غرام |
الكربوهيدرات | 0.83 غرام |
المغنيسيوم | 13 ملليغرام |
الكالسيوم | 62 ملليغرام |
الصوديوم | 207 ملليغرام |
شكشوكة بيض بالجبن والمرقاز
مدة التحضير | عشرون دقيقة |
مدة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- بصلة مقطعة إلى شرائح رفيعة.
- كوبان من الطماطم الكرزية المنوعة المقشرة.
- ملعقتان كبيرتان من السكر الأبيض.
- ملعقتان كبيرتان من خل الكرز.
- الملح والفلفل الأسود المطحون -حسب الرغبة-.
- علبة من الطماطم المقشرة والمفرومة ناعماً.
مكوّنات الشكشوكة:
- أربع بيضات.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- مئة وخمسون غراماً من المرقاز.
- غرامان من الهريسة المدخنة.
- نصف غرام من البابريكا المدخنة.
- غرامان من الفلفل الأحمر الحلبي.
- خمس إلى ست حبات من حبوب الكمون.
- الملح والفلفل الأسود المطحون -حسب الرغبة-.
مكوّنات للتزيين:
- خمسون غراماً من جبنة الفيتا.
- خمسة غرامات من أوراق البقدونس.
- ثلاثة غرامات من أوراق النعناع الطازجة.
- غرامان من أوراق الكزبرة.
- غرامان من البصل الأخضر.
- غرام من الفلفل الأحمر الحلبي.
طريقة التّحضير
تحضير صلصة الطماطم:
- تشويح البصل مع زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة إلى أن يتكرمل.
- إضافة الطماطم الكرزية المقشرة، وطهيها لمدة دقيقة، ثمّ إضافة السكر والخل، وتقليب المكونات مع بعضها.
- تتبيل الخليط بإضافة الملح والفلفل الأسود، وإضافة الطماطم المقشرة والمفرومة، وتقليب الخليط جيداً، وطهيه لمدة دقيقتين إضافيتين.
تطبيق الشكشوكة:
- تسخين زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحرارة على نار متوسطة الحرارة.
- إضافة المرقاز إلى الزيت الساخن، وتشويحها لمدة دقيقتين، ثمّ إضافة الهريسة، وطهي الخليط لمدة دقيقة إضافية.
- تتبيل الخليط بإضافة الفلفل الأحمر، والكمون، والملح والفلفل الأسود المطحون وتقليب الخليط جيداً، وطهيه لمدة عشر ثوانٍ إضافية.
- إضافة صلصة الطماطم، وتركها تغلي لمدة دقيقتين.
- إضافة البيض إلى الخليط، وتركه دون تحريك، وطهيه إلى أن ينضج تماماً.
- إضافة جبنة الفيتا إلى الخليط، وتزيين طبق الشكشوكة بإضافة الأوراق الخضراء، البصل الأخضر والفلفل الأحمر، وتقديم الطبق ساخناً.
شكشوكة بالأرز
مدة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
مدة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- أربع بيضات.
- بصلة مبروشة.
- عبوة من الطماطم المهروسة.
- ملعقتان كبيرتان من السمنة.
- ربع كوب من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من الأرز.
- الملح والفلفل الأسود المطحون -حسب الرغبة-.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
طريقة التّحضير
- إذابة السمنة في مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة، ثمّ إضافة البصل المبروش، وتقليبه جيداً مع السمنة.
- إضافة الطماطم المهروسة، وتقليبها جيداً مع البصل، ثمّ إضافة الماء، وطهي الخليط قليلاً.
- إضافة الأرز إلى الخليط، وتتبيله بإضافة الملح والفلفل الأسود، وترك المزيج على النار إلى أن يغلي.
- نقل الخليط إلى طبق الخبز، وإضافة البقدونس، ثمّ البيض دون خفقه.
- طهي الشكشوكة في الفرن إلى أن تنضج تماماً.
شكشوكة بالقديد
مدة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
مدة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- القليل من زيت الزيتون.
- كوب من البصل المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من الثوم المهروس.
- نصف عبوة من الطماطم المقشرة والمقطعة لمكعبات.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
- الملح والفلفل الأسود المطحون -حسب الرغبة-.
- رشة من الفلفل الأحمر الحار والكركم.
- القليل من الهريسة.
- لحم مقدد -حسب الرغبة-.
- القليل من الماء.
- أربع بيضات.
طريقة التّحضير
- تسخين زيت الزيتون في مقلاة واسعة، وإضافة البصل والثوم، وتقليبهما جيداً.
- إضافة باقي المكوّنات عدا البيض، وتقليب الخليط جيداً، وطهيه لمدة خمس عشرة دقيقة تقريباً.
- إضافة البيض إلى الخليط دون خفقه، وطهي الخليط إلى أن ينضج البيض.
- رفع الشكشوكة عن النار، وتقديمها مباشرة.