محتويات
فيتامين د
بالإنجليزية (Vitamin D)، هو أحد الفيتامينات الإثنيْ عشر التي يحتاجها الجسم بشدة، وهو جزء من مجموعة من المركبات الكيميائية التي تسمى "سيكوستيرويد"، من خصائص هذه المجموعة أنّها تذوب في الدهون، مما يسهل عملية انتقالها داخل الجسم وامتصاصها.
مصادر فيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم عبى انتاج كمية كافية من فيتامين د، وقد وضحت دراسة سعودية أنّ أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس يومياً هو من الساعة 9:30- 11، لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.
- الأطعمة، هناك الكثير من الأطعمة التي تعد مصدراً رئيساً لفيتامين د، مثل الأسماك، وثعبان الحر، والحليب، والبض، والفطر، والبرتقال.
- وأيضاً يمكن أن يكون فيتامين د على شكل مكملات غذائية تؤخذ حسب وصفة طبية.
فوائد فيتامين د
- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور المهميْن لصحة العظام وتخزينهما.
- المحافظة على مرونة أوعية الجسم الدموية، مما يققل الإصابة بالأراض القلبية، والجلطات، وارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم، حيث بينت الدراسات أنّه يحمي البالغين من الإصابة بعدة أنواع من السرطان مثل سرطان الثدي، والقولون، والبروستاتا.
- زيادة اللياقة البدنية.
- تنشيط جهاز المناعة.
- التقليل من خطر الإصابة بالسكري (النوع الثاني من السكر).
نقص فيتامين د للمحامل
- في فترة الحمل يحصل الطفل على فيتامين د من أمّه عن طريق أحد مصادره، وفي حالة حدوث نقص في الفيتامين في غذاء الأم يقوم الطفل بأخذ فيتامين د الخاص بالأم، مما يعرضها للإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
- وأيضاً نقص فيتامين د يزيد من خطر إصابة الأم بتسمم الحمل.
- ونقص فيتامين د يهدد نمو عظام الجنين بشكل صحيح، مما يزيد من خطر إصابتهم بالكساح بعد الولادة.
أعراض نقص فيتامين د
- حدوث آلام شديدة في عضلات الجسم.
- الضعف العام والإرهاق.
- الإصابة بالسكري خاصة النوع الثاني.
- ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب، وضغط الدم، والسرطان.
- الشعور بالألم في العظم إما في عظام الجسم كافة، أو في منطقة معينة.
- نقص فيتامين د يؤدي إلى مشاكل في الأسنان، والشعر.
- إصابة متكررة بالالتهابات خاصة التهابات الجهاز التنفسي.
- حدوث تشوهات في عظام حوض المرأة.
- سهول تعرض عظام الجسم للكسور وبشكل متكرر، خاصة عظام الورك (الفخد).
- توجد دراسات توضح أنّ زيادة نسبة الوفيات تعود إلى نقص في فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د
العلاج يكون كالتالي:
- لمدة 8 أسابيع وحسب وصفة طبية يحصل المريض على كبسولات تحتوي على 50,000 وحدة دولية (IU).
- بعد ذلك ولمدة شهرين يحصل المريض على كبسولات تحتوي على 5000 وحدة دولية يوماً بعد يوم.
- بعد ذلك يجري المريض فحصاً طبياً، حيث إنّ المعدل الطبيعي لفيتامين د هو 30 نانوغرام.
فيديو فوائد فيتامين د للحامل
بسبب فوائد فيتامين د الكثيرة؛ فإن له اهتماماً واسعاً بالأبحاث والدراسات، فما هي فوائده للحامل؟ :
