مرحلة الحمل
تعد من أصعب المراحل التي تمر بها المرأة وأكثرها حساسية، حيث إنها تكون بحاجة إلى رعاية صحية ونفسية خاصة، كما ويوجد نظام غذائي خاص يجب على الحامل اتباعه؛ من أجل صحتها وصحة جنينها، ويوجد أيضاً بعض الأطعمة الضارة على صحتها والتي يجب الابتعاد عنها في هذه الفترة.
القيمة الغذائية للعنب
يحتوي العنب على نسبة عالية من السكريات الطبيعية كالفركتوز والجلوكوز، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والألياف والكالسيوم والمضادات المؤكسدة.
هل العنب ضار للحامل
إنّ اتباع حميةٍ غذائية صحية خلال فترة الحمل يُعدّ أمراً مهمّاً، ويجب أن تحتوي هذه الحمية على الفواكه الطازجة لضمان حصول الحامل على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى المهمة للصحة، وقد تظن بعض النساء أنّ العنب ضارٌّ خلال فترة الحمل، إلّا أنّ في الحقيقة يُعدّ مفيداً، فهو يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين ك، والفولات، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تقلل خطر الإصابة بالعدوى، وغيرها من العناصر الغذائية المهمة للصحة.
وتجدر الإشارة إلى أنّه ليست هناك أي فاكهة محددة يجب على الحامل تجنبها، ولكن يجب على المرأة الانتباه إلى الكمية المستهلكة من الفواكه بأنواعها، وذلك لمحتواها العالي من السكر، وخصوصاً في حال شرب عصائر الفواكه، أو تناولها مجففة، ومن المهم للحامل قبل استهلاك اي نوعٍ من الفواكه التاكد من غسلها جيداً للتخلص من المبيدات الحشرية الموجودة على قشرتها، بالإضافة إلى أهمية إزالة أي جزءٍ يحتوي على شقوقٍ أو رضوض، لاحتمالية تلوثه بالبكتيريا، وتخزين الفاكهة في جزءٍ من الثلاجة بعيداً عن اللحوم النيئة.
الفوائد الصحية للعنب
يتميز العنب بأنّه غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، كفيتامين ج، ومضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض، كما أنّه غني بالبوتاسيوم المهم لتنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى بعض المركبات النباتية، كاللوتين، والزيازانثين، وهي مركبات مفيدة لصحة العين، بالإضافة إلى الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والمنغنيز، وفيتامين ك، وهي عناصر غذائية مهمة لصحة العظام.
