محتويات
القيمة الغذائيّة للرمان
القيمة الغذائيّة | 100 غرامٍ من الرمان |
---|---|
الماء | 77.93 غرام |
الطاقة | 83 سعرة حراريّة |
البروتين | 1.67 غرام |
الدهون | 1.17 غرام |
الكربوهيدرات | 18.70 غرام |
الألياف | 4.0 غرام |
السكريات | 13.67 غرام |
الكالسيوم | 10 ملليغرام |
الحديد | 0.30 ملليغرام |
المغنيسيوم | 12 ملليغرام |
الفسفور | 36 ملليغرام |
البوتاسيوم | 236 ملليغرام |
الصوديوم | 3 ملليغرام |
الزنك | 0.35 ملليغرام |
فيتامين C | 10.2 ملليغرام |
فيتامين B6 | 0.075 ملليغرام |
فيتامين B12 | 0.00 ميكروغرام |
شراب الرمان
مدة التحضير | خمس دقائق |
مدة الطهي | عشر دقائق |
تكفي لـِ | أربعة أشخاص |
المكوِّنات
- كوب واحد من الزبادي.
- كوب واحد من الكريمة الطازجة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر الأبيض.
- مكعبات من الثلج -حسب الرغبة-.
- حبتان صغيرتان من الرمان.
طريقة التَّحضير
- إحضار الخلاط الكهربائي ووضع كُلٍ من: الزبادي والرمان بداخله وخلط كِلا المكونين مع بعضهما البعض بشكلٍ جيد.
- وضع خليط الرمان على قطعة قماش رقيقة الملمس لعزل العصير والتخلص من التكتلات.
- وضع عصير الرمان بعد تصفيتة في الخلاط مرّةً أُخرى وإضافة كُلٍ من الكريمة والسكر الأبيض فوقه وخلط المكونات مع بعضها البعض جيداً.
- وضع مكعبات الثلج فوق العصير ومزجها جيداً ومن ثمَّ سكبها في أكواب التقديم وتزيينها بالقليل من حبوب الرمان.
مشروب الرمان بالحليب
مدة التحضير | خمس دقائق |
مدة الطهي | خمس دقائق |
تكفي لـِ | أربعة أشخاص |
المكوِّنات
- كوب واحد من كلٍ من: الحليب المجفف، شراب الرمان المركز، الماء البارد، السكر الأبيض.
- نصف كوب من الزبادي.
- أربعة أكواب من الحليب البارد.
طريقة التَّحضير
- إحضار أكواب خاصة بالتقديم ووضع مكعبات الثلج في قاع الأكواب بالمقدار المرغوب به.
- وضع كُلٍ من الحليب المجفف، والسكر الأبيض، والماء، وشراب الرمان المركز، والحليب البارد في الخلاط الكهربائي وخلط كافة المكونات مع بعضها البعض على السرعة المتوسطة بشكلٍ جيد.
- سكب عصير الرمان في أكواب التقديم فوق الثلج وصب القليل من عصير الرمان المركز فوقه ومن ثم تقديمه وهو بارد.
عصير رمان بالجوَّافة
مدة التحضير | خمس دقائق |
مدة الطهي | خمس دقائق |
تكفي لـِ | ثلاث أشخاص |
المكوِّنات
- عصير نصف ليمونة.
- كوبان من الماء.
- ثلاث ثمرات من الجوافة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- كوب واحد من حبوب الرمان.
طريقة التَّحضير
- تقطيع الجوافة لقطع ذات حجمٍ مُناسب ووضعها في وعاء وإضافة عصير الليمون فوقها وخلطها بشكلٍ جيد.
- وضع الجوافة والرمان في الخلاط وخلط كل المكونات مع بعضها البعض جيداً.
- إضافة الماء والسكر الأبيض فوق خليط الرمان وإعادة خلط المكونات جيداً للحصول على عصير الرمان والجوافة.
- تصفية العصير للتخلص من التكتلات ووضعه في أكواب ذات حجمٍ مناسب وتقديمه بارداً.
عصير الرمان والبنجر
مدة التحضير | خمس دقائق |
مدة الطهي | خمس دقائق |
تكفي لـِ | شخصين |
المكوِّنات
- حبتان كبيرتان من الرمان.
- كوبان من الماء.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- أوراق من النعناع الأخضر -حسب الرغبة-.
- شريحتان كبيرتان من البنجر.
طريقة التَّحضير
- إخراج بذور الرمان من القشور ووضعها في وعاءٍ ذي حجمٍ مناسب وتركها جانباً.
- تقطيع شرائح البنجر لقطع ذات حجمٍ مناسب ووضعها في الخلاط الكهربائي، كما يمكن استخدام شرائح البنجر بعد سلقها.
- إضافة كُلٍ من: الرمان، النعناع والسكر الأبيض فوق البنجر في الخلاط وخلط كافة المكونات مع بعضها بشكلٍ جيد.
- وضع خليط الرمان فوق مصفاة وتصفيته جيداً ومن ثم سكبه في أكواب التقديم.