مقاومة تجاعيد الوجه
نظراً لتعرّض البشرة للكثير من العوامل البيئية المحيطة، والممارسات والعادات الخاطئة في التعامل معها، فإنّها تبعاً لهذا تكون عرضةً لظهور التجاعيد في وقت مبكر، كما أنّها ستكون معرّضة لها بنسبة أكبر مع التقدّم في العمر، وذلك بسبب قلّة إنتاج الجسم للكولاجين الذي يعدّ ضروريّاً لشدّ البشرة. سنعرض في هذا المقال تمارين الوجه لمقاومة التجاعيد، إضافة إلى نصائح للوقاية منها.
تمارين الوجه لمقاومة التجاعيد
كرّري كلّ تمرين من التمارين التالية لمدّة دقيقة واحدة:
- ارفعي حاجبيكِ، وانظري بحدّة إلى نقطة محددة أمامكِ، ثمّ ارجعي إلى وضعكِ الطبيعي.
- ثبّتي أصابعكِ على حواجبكِ، ثمّ اتّجهي بهما لأعلى، وقاومي الفعل هذا بالجبهة، ثمّ ارجعي لوضعك الطبيعي.
- ضعي أصابعكِ فوق حواجبكِ، ثمّ اعملي مساجاً خفيفاً لهذه المنطقة عن طريق حركات دائرة لطيفة، بالتزامن مع تحريك الرقبة إلى اليمين واليسار.
- ضعي إصبعكِ بين شفتيكِ، ثمّ افتحي فمكِ وأغلقيه على إصبعك.
- أغمضي عينيكِ، ثمّ حرّكي رأسك ورقبتك إلى الأسفل، واصنعي حركات دائريّة خفيفة.
- كرمشي وجهكِ خصوصاً منطقة العينين، ثمّ أغلقي عينيكِ ثلاث مرّات، وارفعي حواجبكِ إلى الأعلى ثمّ استرخي.
- املأي فمكِ بالهواء، ثمّ انقليه -أي الهواء- من الخد الأيمن إلى الأيسر وبالعكس، ثمّ أفرغي فمكِ منه وأعيدي الخطوات من جديد، ثمّ استرخي.
- ضمّي شفتيكِ للأمام، ثمّ افتحي فمكِ بشكل دائري، واسترخي.
- أخرجي لسانكِ من فمكِ قدر الإمكانك، مع جعل رأسك مطروحاً للخلف.
- أغلقي عينيكِ عدّة مرات متتالية وافتحيها، على أن يكون الفتح والإغلاق بطيئاً نسبيّاً.
- اصنعي من شفتيكِ حرف O، مع شدّ عضلات القسم السفلي من الفم إضافة إلى جانبيه، حافظي على هذه الوضعية مدّة عشر ثوانٍ.
- ركزّي بعينيكِ لمدّة عشر ثوانٍ في كلّ اتّجاه.
نصائح للوقاية من التجاعيد
- لا تهملي غسل وجهكِ، للتخلّص من الزيوت الطبيعية التي تفرزها البشرة، والتي تعتبر ضرورية لتقليل ظهور الخطوط الرفيعة.
- حافظي على صحّة عينيكِ، فإذا كنتِ بحاجة لنظّارة طبيّة ارتديها، وإذا كنتِ تعاني من حساسية الشمس ارتدي النظّارات الشمسية.
- نامي على ظهرك، ذلك لأنّ وضعيات النوم الأخرى تؤدّي إلى ظهور التجاعيد مع الوقت.
- تناولي الأسماك، وذلك لغناها بالبروتينات والأحماض الدهنيّة غير المشبعة، والتي تحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
- اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً من الماء، للحفاظ على نسبة الرطوبة في الجسم، وحماية البشرة في النتيجة من ظهور التجاعيد.
- تجنّبي التعرّض لأشعة الشمس بشكل كبير، وابتعدي عن التدخين، فإنّ كلاهما يضرّان بالبشرة ويسببان ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
