فوائد الميرمية للقولون
تُساعد الميرمية (بالإنجليزية: Sage) على تَحسين عمليةِ الهضم، وزيادةِ تَدفق الإنزيمات الصفراويّة والهضميّة، بالإضافة إلى أنّها تُساعد على استرخاء عضلاتِ الجهاز الهضميّ، والتخفيفِ من عسرِ الهضم، وعلاجِ التهاب القولون، والحدِ من غازات البطن والانتفاخ، كما تُساهم في تَحسينِ الشّهية، يُمكن شرب كوب واحد من شاي الميرمية يوميًّا لتحسينِ عمليةِ الهضم، والتقليلِ من شعورِ عدم الارتياح في الجهاز الهضميّ، كما أنّه يمكن إضافة الميرمية إلى الأطباق المُفضلة.[١]
فوائد الميرمية للجسم
يوجد العديد من الفوائد الصحيّة للميرميةِ، ونذكر منها ما يأتي:[٢]
- تمتلك خصائص مضادة للالتهاباتِ: حيثُ تحتوي الميرمية على بعض المركبات التي تعمل كمضاداتٍ للالتهابات، إذ أظهرت إحدى الدراسات أنّ لهذه المركبات تأثير على الالتهابات في الخلايا الليفيّة واللثة، لكن ما زال هناك حاجة لمزيدٍ من الأدلة لتأكيد ذلك.
- تُخفض مستويات السكر والكولسترول في الدمّ: حيثُ أظهرت إحدى الدارسات أنّ تناول الأشخاص المُصابون بمرضِ السكريّ أو ارتفاع مستوياتِ الكولسترول لمستخلصِ الميرمية لمدّةِ ثلاثةِ أشهرٌ أدى إلى انخفاضٍ في مستوياتِ سكر الصيامِ، ومتوسط مستوى السكر على مدى ثلاثةِ أشهرٌ، بالإضافةِ إلى انخفاضِ مستوى الكولسترول الكلي، والدهون الثلاثيّة، والكولسترول الضار.
- يُحسن من أعراضِ ألزهايمر: أظهرت بعض الدراسات أنّ تناول الميرمية يمكن أنّ يُحسن من المهارات المعرفيّة، والحماية من الاضطرابات العصبيّة، وقد أظهرت دراساتٌ أخرى أنّ الميرمية يمكن أنّ تُحسن من الذاكرة لدى الشباب والبالغين الأصحاء، إلا أنّ هناك حاجةٌ إلى المزيدِ من الدراسات.
القيمة الغذائيّة للميرمية
يوضح الجدول الآتي المحتوى الغذائيّ لكلّ 100 غرامٍ من الميرميّة المَطحونة:[٣]
| العنصر الغذائيّ | الكمية الغذائيّة |
|---|---|
| الماء | 7.960 غرام. |
| السعرات الحراريّة | 315.0 سعرةً حراريّةً. |
| البروتين | 10.63 غرام. |
| الدهون | 12.75 غرامًا. |
| الكربوهيدرات | 60.73 غرام. |
| الألياف | 40.30 غرام. |
| السكر | 1.710 غرام. |
| الكالسيوم | 1652 ملليغرامًا. |
| الحديد | 28.12 ملليغرامًا. |
| المغنيسيوم | 428.0 ملليغرامًا. |
| الفسفور | 91.00 ملليغرامًا. |
| البوتاسيوم | 1070 ملليغرامًا. |
| الصوديوم | 11.00 ملليغرامًا. |
| الزنك | 4.700 ملليغرام. |
| فيتامين ج | 32.40 ملليغرامًا. |
| الفولات | 274.0 ميكروغرامًا. |
| فيتامين أ | 5900 وحدة دوليّة. |
| فيتامين ك | 1714.5 ميكروغرامًا. |
المراجع
- ↑ Top10HomeRemedies Team (5-2-2019)، "Top 10 Health Benefits of Sage"، www.top10homeremedies.com، Retrieved 25-4-2019.Edited.
- ↑ Megan Ware RDN LD (10-1-2018), "Everything you need to know about sage"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-4-2019. Retrieved 26-4-2019.Edited.
- ↑ "Basic Report: 02038, Spices, sage, ground ", ndb.nal.usda.gov, Retrieved 25-4-2019.Edited.
