طريقة عمل عصير جوافة بالحليب

القيمة الغذائيّة في الحليب

القيمة الغذائية	100 غرام من الحليب
الطاقة	51 سعرة حراريّة
البروتين	3.39 غرام
الدهون	2.12 غرام
الكربوهيدرات	4.66 غرام
الألياف	0.0 غرام
السكريات	4.66 غرام
الكالسيوم	127 ملليغرام
الحديد	0.00 ملليغرام
الصوديوم	53 ملليغرام
فيتامين C	1.0 ملليغرام
فيتامين أ	IU 212
فيتامين د	IU 42
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة	1.270 غرام
الاحماض الدهنية، المجموع العابر	0.000 غرام
كولسترول	8 ملليغرام

طريقة عمل عصير جوافة بالحليب

مدَّة تحضير المكوِّنات	عشرة دقائق.
يكفي لِ	ثلاث أشخاص.

المكوِّنات

• أربع حبَّاتٍ من الجوافة.
• كوب من الحليب البارد.
• كوب من الماء البارد.
• ثلاث ملاعق من السّكر.
• القليل من مكعبّات الثّلج.
• القليل من الفانيلا.

طريقة التَّحضير

• تقطيع الجوافة إلى قطع متوسطة الحجم، ثمَّ وضعها في الخلاّط الكهربائي.
• إضافة باقي المكوِّنات، والخلط جيدًا حتَّى تمتزج وحتى الحصول على خليط ناعم.
• سكب عصير الجوافة في أكواب التّقديم، وتقديمه باردًا.

عصير الجوافة بالنعناع دايت

مدَّة تحضير المكوِّنات	عشر دقائق.
يكفي لِ	شخصين.

المكوِّنات

• ثلاث حبَّات من الجوافة.
• نصف كوب من أوراق النعناع الطازج.
• ربع كوبٍ من الماء.
• كمية من سكر الدايت البودرة حسب الرغبة.

طريقة التَّحضير

• تقطيع الجوافة إلى مكعبات صغيرة الحجم، ثمَّ وضعها في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة النعناع والسكر والماء إلى الخلاّط.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات.
• سكب العصير في أكواب التقديم، والتزيين بأوراق النعناع الطازج ثمَّ تقديمه.

ميلك شيك الجوّافة والموز

مدَّة تحضير المكوِّنات	عشرة دقائق.
يكفي لِ	أربعة أشخاص.

المكوِّنات

• حبّة من الجوافة.
• حبّة من الموز.
• كوب من الحليب.
• ثلاث ملاعق كبيرة من آيس كريم الفانيليا.
• القليل من السكر حسب الرغبة.

طرقة التَّحضير

• تقطيع الجوّافة والموز إلى قطع متوسطة الحجم، ثمَّ وضع القطع في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة الحليب والآيس كريم والسكّر إلى الخلاّط.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة، والخلط جيدًا حتَّى تتنجانس كافة المكوّنات والحصول على عصير ناعم.
• سكب العصير في كؤوس التقديم، ثمَّ تقديمه مباشرة.

سموثي الجوافة

مدَّة تحضير المكوِّنات	عشرة دقائق.
يكفي لِ	ثلاثة أشخاص.

المكوِّنات

• حبَّتان من الجوافة.
• حبّة من التفاح.
• كوب من الزبادي.
• ست حبّات من الفراولة.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• ثلاث حبّات من الفراولة للتزيين.

طرقة التَّحضير

• تقطيع التفاح إلى مكعبات صغيرة، ثمَّ وضعها في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة الزبادي والعسل إلى الخلاّط.
• تقطيع الجوّافة والفراولة، وإضافتها إلى المكوِّنات السابقة.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة، والخلط جيدًا حتَّى تمتزج جميع المكوّنات والحصول على عصير متجانس.
• سكب العصير في أكواب التقديم، ثمَّ التزيين بشرائح من الفراولة وتقديمه.

عصير مانجا بالجوافة

مدَّة تحضير المكوِّنات	عشرة دقائق.
يكفي لِ	ثلاثة أشخاص.

المكوِّنات

• كوب من: المانجا، الزبادي، عصير البرتقال، الجوّافة.
• نصف كوبٍ من العسل.
• ملعقة من الفانيلا.

طرقة التَّحضير

• تقطيع المانجا والجوّافة إلى مكعبات صغيرة، ثمَّ وضعها في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة الزبادي، عصير البرتقال والعسل إلى الخلاّط.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتَّى تختلط جميع المكوِّنات.
• سكب العصير في كؤوس التقديم، ثمَّ تقديمه باردًا.