طريقة عمل عصير الكرز

القيمة الغذائيّة لعصير الكرز

القيمة الغذائيّة	100 غرام من عصير الكرز
الطاقة	42 سعرة حراريّة
البروتين	0.83 غرام
الدهون	0.00 غرام
الكربوهيدرات	9.58 غرام
الألياف	0.0 غرام
السكريات	9.58 غرام
الكالسيوم	17 ملليغرام
الحديد	0.75 ملليغرام
الصوديوم	12 ملليغرام
فيتامين C	0.5 ملليغرام
الأحماض الدهنية المشبعة	0.000 غرام
الكوليسترول	0 ملليغرام

عصير الكرز

مدَّة تحضير المكوِّنات	عشر دقائق
تكفي لِ	أربعة أشخاص

المكوِّنات

• ربع كيلوغرام من الكرز منزوع البذور.
• كوب من الماء.
• رشّة من السكر -حسب الرغبة-.
• القليل من مكعبّات الثلج.

طريقة التَّحضير

• إزالة البذور من الكرز، ثمَّ وضعه في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة السكر، وكوب من الماء.
• تشغيل الخلاّط الكهربائي لمدّة دقيقة حتى تختلط كافة المكوّنات جيّداً.
• وضع الثلج في أكواب التقديم، وسكب العصير فوق الثلج وتقديمه باردًا.

عصير التوت والكرز

مدَّة تحضير المكوِّنات	خمس دقائق
تكفي لِ	شخصين

المكوِّنات

• كميّة صغيرة من الكرز.
• كوب إلا ربع من التوت.
• حبّة من التفاح المُقطّعة إلى شرائح.

طريقة التَّحضير

• وضع كمية من الكرز في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة التوت، وشرائح التفاح إلى الكرز.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتّى تختلط كافة المكوِّنات مع بعضها البعض جيداً.
• سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه.

سموثي الكرز

مدَّة تحضير المكوِّنات	خمس دقائق
تكفي لِ	شخصين

المكوِّنات

• كميّة من الكرز.
• عصير ليمونة.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• كوب من الماء.
• كوب من الزبادي.

طريقة التَّحضير

• وضع الكرز في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة باقي المكوّنات إلى الكرز، والخلط جيدًا حتَّى يمتزج الخليط.
• سكب السموثي في أكواب التقديم، وتقديمه.

سموثي الكرز والموز

مدَّة تحضير المكوِّنات	خمس دقائق
تكفي لِ	شخصين

المكوِّنات

• كوب من الكرز منزوع البذور.
• موزة.
• نصف ليمونة.
• نصف كوب من الحليب.
• القليل من مكعبّات الثلج.

طريقة التَّحضير

• إزالة البذور من الكرز، ثمَّ وضعه في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة الموز، والحليب، والليمون إلى الكرز.
• تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تختلط كافة المكوّنات ويصبح العصير ناعمًا ثمّ سكبه في أكواب تقديم مناسبة.

سموثي الكرز وآيس كريم الفانيلا

مدَّة تحضير المكوِّنات	عشر دقائق
تكفي لِ	أربعة أشخاص

المكوِّنات

• كوبان من: اللبن المُثلّج قليل الدسم بنكهة الفانيلا، الكرز، التوت العليق، مكعبات الثلج.
• كوب من الحليب الخالي من الدسم.
• نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.

طريقة التَّحضير

• إزالة البذور من الكرز.
• وضع اللبن المُثلّج قليل الدسم، والحليب في وعاء الخلاّط الكهربائي، ثمَّ إضافة كلٍ من: التوت، والكرز.
• إضافة كلٍ من: مكعبات الثلج، وخلاصة الفانيلا إلى وعاء الخلاّط.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتَّى تختلط المكوّنات ويصبح المزيج ناعمًا.
• سكب سموثي الكرز في أكواب التقديم، وتقديمه مباشرة.

ميلك شيك بالكرز

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
تكفي لِ	شخصين

المكوِّنات

• كوبان من آيس كريم الفراولة.
• نصف كوب من الحليب.
• كميّة من كريمة الخفق -حسب الرغبة-.

طريقة التَّحضير

• وضع الآيس كريم في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة الحليب.
• تشغيل الخلاّط الكهربائي لمدّة دقيقة للحصول على مزيج ناعم.
• سكب المزيج في أكواب التقديم، وتقديمه.