طريقة عمل عصير مانجا طبيعي

القيمة الغذائيّة في المانجا

القيمة الغذائيّة	100 غرامٍ من المانجا
الطاقة	57 سعرة حراريّة
البروتين	0.71 غرام
الدهون	0.00 غرام
الكربوهيدرات	15.00 غرام
الألياف	1.4 غرام
السكريات	13.57 غرام
الكالسيوم	14 ملليغرام
الحديد	0.00 ملليغرام
الصوديوم	0.00 ملليغرام
فيتامين C	25.7 ملليغرام
فيتامين A	IU 1071
كولسترول	0 ملليغرام

عصير مانجا طبيعي

مدَّة التَّحضير	عشر دقائق.
يكفي لِ	أربعة أشخاص.

المكوِّنات

• كوب من الزبادي .
• كوبان من المانجا المقطع إلى شرائح متوسطة الحجم.
• كمية من السكر -حسب الرغبة-.
• مكعبات من الثلج.
• كمية قليلة من الماء.

طريقة التحضير

• وضع الزبادي في وعاء الخلّاط، ثمَّ إضافة قطع المانجا.
• إضافة السكر وقليل من الماء، والخلط جيدًا حتَّى تمتزج جميع المقادير.
• سكب العصير في شاف التقديم، ثمَّ إضافة مكعبات من الثلج وتقديمه باردًا.

ديتوكس المانجا

مدَّة التَّحضير	عشر دقائق.
يكفي لِ	أربعة أشخاص.

المكوِّنات

• مئة غرامٍ من شرائح المانجا.
• مئة غرامٍ من الفراولة.
• عشر أوراق من النعناع.
• ست أكوابٍ من الماء.
• مكعبات من الثلج.

طريقة التَّحضير

• تقطيع المانجا والفراولة إلى شرائح، ثمَّ وضعها في شاف.
• إضافة أوراق النعناع والماء إلى الفواكه المقطعة.
• إضافة مكعبات من الثَّلج، وتقديمه باردة.

سموذي المانجا

مدَّة التَّحضير	عشر دقائق.
يكفي لِ	شخصين.

المكوِّنات

• أربعمئة وخمسون غرامًا من قطع المانجا المجمدة.
• كوبان من عصير البرتقال.
• كوب من الزبادي قليل الدَّسم.
• عصير ليمونة، كبيرة الحجم.
• موزة كبيرة الحجم.
• ملعقتان من العسل.

طريقة التَّحضير

• تقشير المانجا وتقطيعه إلى شرائح، ووضعها في وعاء الخلّاط الكهربائي.
• تقطيع الموز إلى قطع متوسطة، ثمَّ إضافته إلى قطع المانجا.
• إضافة عصير البرتقال، عصير الليمون، الزبادي والعسل إلى الخلاط.
• تشغيل الخلّاط على سرعة متوسطة لمدة ثلاثون ثانيةٍ حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات.
• سكب السموذي في أكواب التَّقديم، وتقديمه.

سموذي مانجا مع الموز

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
يكفي لِ	شخصين

المكوِّنات

• نصف كوب من المانجا المقطّعة.
• نصف كوب من عصير البرتقال والمانجا.
• ربع كوب من لبن الزبادي.
• موزة مقطّعة إلى شرائح.

طريقة التَّحضير

• وضع عصير البرتقال والمانجا في وعاء الخلّاط الكهربائي، ثمَّ إضافة لبن الزبادي.
• إضافة قطع المانجا والموز إلى الخلّاط.
• تشغيل الخلّاط على سرعة متوسطة لمدة دقيقة حتَّى تمتزج المكوِّنات جيدًا.
• سكب العصيرفي أكواب التقديم، وتقديمه.

سموذي المانجا باللبن والعسل

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق.
يكفي لِ	أربعة أشخاص.

المكوِّنات

• كوب من لُبّ المانجا المجمّد.
• نصف كوب من اللبن.
• ربع كوب من العسل.
• ربع كوب من مكعبات الثلج.
• كمية قليلة من الماء البارد.

طريقة التَّحضير

• وضع المانجا في وعاء الخلّاط الكهربائي، ثمّ إضافة اللبن إليه.
• إضافة العسل، الثلج والماء البارد.
• تشغيل الخلّاط الكهربائي على سرعة متوسّطة، ثمّ الخلط جيدًا حتى تمتزج كافة المكوِّنات.
• سكب السموذي في أكواب التّقديم، وتقديمه باردًا.

سموذي المانجا بالآيس كريم

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق.
يكفي لِ	شخصين.

المكوِّنات

• كوبان من المانجا.
• كوب من آيس كريم المانجا.
• كوب من آيس كريم الشوكولاتة.
• صوص شوكلاتة -للتزيين-.

طريقة التَّحضير

• وضع المانجا في وعاء الخلّاط الكهربائي، وإضافة آيس كريم المانجا إليه.
• إضافة آيس كريم الشوكلاتة والقليل من الماء والشوكلاتة.
• تشغيل الخلّاط لمدة دقيقة حتَّى تمتزج المقادير.
• تزيين كؤوس التقديم بشرائح المانجا، وتزيين أطرافها بالشوكولاتة.
• سكب العصير في الكؤوس، ثمَّ تقديمه.