محتويات
العصائر
يكثر شرب العصائر في فصل الصيف؛ لانّها تعطي الجسم البرودة والانتعاش، وتمده بالسوائل التي يفقدها بسبب ارتفاع درجة الحرارة، ومن العصائر اللذيذة عصير الأفوكادو مع المانجا، حيث يحتوي الأفوكادو على عناصر غذائية قيمة، ومن أبرزها: الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تُحافظ على توازن مستوى السكر في الدم، وتساعد على إبطاء عملية الهضم، إضافة إلى الألياف الغذائية، والفيتامينات، أمّا المانجا فتحتوي على البروتينات، والنشويات، ومضادات الأكسدة، وعند خلطهما معاً تزيد الفائدة التي سيتلقاها الجسم نتيجة تناولهما، وسنعرفكم في هذا المقال إلى طريقة صنع عصير الأفوكادو مع المانجا.
طريقة عمل عصير الأفوكادو مع المانجا
عصير الأفوكادو والمانجا
المكوّنات:
- حبة من الأفوكادو.
- مئتا غرام من المانجا المُقطعة إلى مكعبات.
- حبتان من التمر منزوعتا النوى.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- أربع ملاعق صغيرة من جوز الهند المبشور.
- مكعبات من الثلج للتقديم.
طريقة التحضير:
- نُقشر الأفوكادو، ونتخلص من نواتها.
- نضع كلّاً من جوز الهند، والماء في الخلاط الكهربائي، ونخلط لبضع ثوانٍ.
- نضيف ما تبقى من المكوّنات، ونخلط مرة أخرى.
- نسكب العصير في كوبين مع مكعبات الثلج.
عصير الأفوكادو بالمانجا والبرتقال
المكوّنات:
- حبة من الأفوكادو.
- مئتا غرام من المانجا المقطعة إلى مكعبات.
- مئة غرام من الماء.
- رشة من النعناع المفروم.
طريقة التحضير:
- نُقشر حبة الأفوكادو، ثمّ نُقطعها.
- نضع كلّاً من المانجا، والأفوكادو، وعصير البرتقال، والنعناع في الخلاط الكهربائي، ونخلط جيداً.
- نسكب العصير في إبريق زجاجي، وندخله إلى الثلاجة كي يبرد.
- نُقدم العصير مع مكعبات الثلج.
عصير الأفوكادو بالمانجا والحليب
المكوّنات:
- حبة من الأفوكادو.
- مئتا غرام من المانجا مُقطعة ومُثلجة.
- أربعمئة غرام من الحليب قليل الدسم.
- كوب من لبن الزبادي بطعم الفانيلا.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- مئتا غرام من مكعبات الثلج.
طريقة التحضير:
- نُقشر حبة الأفوكادو، ونُقطعها.
- نضع كلاً من الأفوكادو، والمانجا، والزبادي، والحليب، وعصير الليمون، ومكعبات الثلج في الخلاط الكهربائي، ونخلط جيداً.
- نسكب العصير غي أكواب التقديم.
عصير الأفوكادو بالمانجا والموز
المكوّنات:
- حبتان من الأفوكادو.
- حبتان من المانجا.
- حبة من الموز.
- كوبان من الحليب السائل.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
- لوز مُقشر ومنقوع.
- حبة من الكيوي مُقطعة إلى شرائح.
طريقة التحضير:
- نُقشر الأفوكادو، ونتخلص من نواتها، ونُقطعها.
- نخلط كلاً من الموز، والأفوكادو، ونصف كمية الحليب في الخلاط الكهربائي.
- نُقشر المانجا، ثم نُقطعها، ونهرسها في وعاء، ونضيف ما تبقى من الحليب.
- نضع مزيج الأفوكادو في أكواب التقديم، ثمّ نُضيف مزيج المانجا فوقه.
- نُزين الأكواب باللوز المقشر، والعسل، والكيوي.
