كيف أجعل طفلي ينام

تعليم الطفل الفرق بين الليل والنهار

يُفضّل أن يُعلّم الوالدان الطفل من البداية بأنّ الليل هو الوقت المخصّص للراحة، بينما يكون وقت اللعب محصوراً بالنهار فقط، حيث يُمكن تحقيق ذلك من خلال تنشيط، وتحفيز الطفل، واللعب معه أثناء ساعات النهار، وفي المُقابل يجب على الوالدين تهيئة البيئة المُناسبة له أثناء ساعات الليل، ويمكن أن يساعد على ذلك إرضاعه في غرفة مُعتمة الإضاءة، والحفاظ على الهدوء، وبالتالي سيتعلّم الفرق بين الليل والنهار تدريجياً.^[١]

تدليك الطفل قبل النوم

يؤدّي تدليك الطفل قبل النوم إلى شعوره بالاسترخاء، فيُمكن وضعه على بطنه، ومن ثمّ تدليك قدميه، والساقين، واليدين، والظهر، والرأس، ومن ثمّ وضعه على ظهره، وتدليك منطقة الصدر، والبطن، والجزء الأمامي من قدميه، ويديه، كما يُمكن الغناء له، أو التكلم بصوت مُنخفض، وهادئ أثناء تدليكه، إضافة إلى ذلك يُمكن استخدام كريم، أو زيت من دون رائحة لتدليكه، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار الانتظار 45 دقيقةً بعد إطعام الطفل لتدليكه، لتجنّب التسبّب بالأذى لمُعدته.^[٢]

تجنب تغيير الحفاضة

يُفضّل أن تحاول الأم تجنّب تغيير حفاضة الطفل في كلّ مرة يستيقظ فيها، ففي أغلب الأحيان لا يحتاج الطفل إلى تغيير الحفاضة، ويؤدّي ذلك إلى تيقّظه أكثر، حيث يُمكن للأم أن تُلبس طفلها الحفاضات الليلية، والإبقاء عليها، ولكن يجب عليها تغيير الحفاضة في حال تغوّط الطفل.^[٣]

تمييز شعور الطفل بالتعب

يجب على الوالدين ترقّب العلامات التي تدل على تعب الطفل، وحاجته إلى النوم، ومن هذه العلامات ما يأتي:^[١]

• فرك العينين.
• التثاؤب.
• النظر بعيداً عن الوالدين.
• تغيُّر مزاج الطفل.

ملاحظة: يُفضّل عدم الانتظار حتّى يشور الطفل بالتعب المُفرط لوضعه في السرير، وذلك لأنّ التعب المفرط يؤدي إلى نوم الطفل بصعوبة، ولذلك يجب على الوالدين مُراقبة علامات النعس والتعب التي تظهر على الطفل لتجنّب شعوره بالانزعاج.^[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Dan Brennan (21-5-2017), "How to Set Good Sleep Patterns for Your Baby"، www.webmd.com, Retrieved 15-10-2018. Edited.
2. ↑ "How to Get a Baby to Sleep", www.wikihow.com, Retrieved 15-10-2018. Edited.
3. ↑ "Expert sleep strategies for babies", www.babycenter.com, Retrieved 15-10-2018. Edited.